למישהי יש תרגילים לחיטוב הזרועות ללא ציוד?
תודה לכל העוזרות
היי, בקשר לשאלתך תוכלי להרים את הידיים מתוחות למעלה במשך כמה דקות, זה יתחיל לכאוב לך וכמובן שזה יחטב את זרועותייך. אבל הייתי ממליצה לך לקחת 2 בקבוקים של ליטר וחצי, למלא אותם במים ואז לעשו איתם תרגילים כמו משקולות. לי זה עבד ממש טוב
השאלה היא איך לחטב אותם עם יותר שרירים או פחות רקמת שומן הם ממש לא אותו דבר ובמקרה שלך גם התרגילים שונים
אני ממליצה לך ללכת לסרטון של מאי מור של חיטוב זרועות היא ממש אלופה מנסיון
בהצלחההההה
4Girls הדף הרשמי