גודל טקסט
נורמלי
גדול
ענק
ניגודיות צבעים
רגיל
מותאם לכבדי ראייה
סגור
Toggle navigation
התחברי
הירשמי
תפריט מרכזי. לחצו אנטר לדילוג אזור זה
שתפי עם חברות!
קהילות
כל הקהילות
קהילות
אהבה
כישרון
יחסים ונשמה
עיצוב וטיפוח
גוף
עניין
בילויים
מוזיקה
סדרות
ספרים של בנות
סרטי בנות
לימודים
מתכונים
גיוס וצה"ל
בת מצווה
DIY
סלבס
פריקות
טיולים
התיכוניסטיות
פורומים
כל פורומים
פורומים
כללי
יחסים ונשמה
אהבה
אופנה
כשרון
קאלט
עניין ישראלי
לחיות בריא
גוף
לימודים
אוכל
מחשבים וגרפיקה
צה"ל
18+
גיימינג
צ'אט
העלי פוסט
שאלי יועצת
צרי קשר
משחקים
העלי פוסט
שאלי יועצת
צרי קשר
אודותינו
תקנון
התחברי
הירשמי
×
את בטוחה?
הפעולה הזאת תגרום להפסקת החברות בינכן
מחק
בטלי
×
הרשמי לרשת הנערות 4girls
המקום שלך לשתף, לשאול,לדבר עם בנות בגילך, לגדול בכיף!
כינוי
אימייל
סיסמה
תוכן עמוד
דף הבית
פורומים
לחיות בריא
אימוני כוח ואירובי
אימוני כוח ואירובי
שיחה חדשה
כתבי תגובה
משתמשת פלטינום
תגובות: 12581
~דיבצ`נקה~
דצמבר 31, 2016 13:16
צטטי
איך משלבים בינהם?
בזמן האחרון התחלתי להתאמן יותר..
מתאמנת יומיים כן יום לא ומרגיש לי שאם אעשה ריצה בתחילת אימון זה יתיש אותי
ולא אצליח לעשות כוח.
מצד שני בסוף אימון כוח אני גמורה ושוב אין לי כוח לרוץ.
איך אתן משלבות?
-----------------
משתמשת פלטינום
תגובות: 1601
פרח.
דצמבר 31, 2016 19:27
צטטי
קודם אירובי ואז כוח. כמובן שאני לוקחת לי זמן התאוששות אחרי הריצה אבל ללא ספק הריצה מביאה מלא אנדרנלין ואנרגיה והאימון כוח הרבה יותר קל לי
משתמשת פלטינום
תגובות: 20480
Mari-666
ינואר 02, 2017 22:33
צטטי
אני לא ממש מתאמנת אז לא בדיוק ייעוץ מניסיון חח אבל אם את מתאמנת יומיים ברצף, אפשר שיום אחד אירובי ולמחרת כוח
-----------------
Goodbye Blue Sky
משתמשת פלטינום
תגובות: 12581
~דיבצ`נקה~
ינואר 03, 2017 07:15
צטטי
פרח-וכמה את רצה?
משתמשת פלטינום
תגובות: 6850
עינב.
ינואר 03, 2017 12:47
צטטי
כמו פרח.. אני מתמקדת בעיקר בכוח והרבה פחות באירובי. אז אני רצה בערך קילומטר וחצי
-----------------
משתמשת פלטינום
תגובות: 1601
פרח.
ינואר 04, 2017 00:09
צטטי
רצה בערך 3-4 קילומטר. אני אציין שאתמול ההליכונים היו תפוסים והייתי קצרה בזמן אז עשיתי את הכוח לפני הריצה וזה פשוט שחק אותי בצורה בלתי רגילה, הריצה היתה לי קשה רצח ולמוחורת (לא ככה רושמים נכון?) כל השרירים שלי נתפסו... אולי רק אצלי ככה?
משתמשת רגילה
תגובות: 45
פנתרה
ינואר 15, 2017 16:08
צטטי
אירובי משאירים לסוף האימון מכיוון שהוא באמת סוחט את כל האנרגיה, במקום שהאנרגיה תהיה מנוצלת לטובת אימון הכוח שהוא יותר אינטנסיבי ודורש יותר אנרגיה
הצעה שלי תתחילי באימון כוח ומיד אחריו תעברי לאירובי
אם את בעניין של לפתח מסת שריר אל תרוצי, הליכה מהירה תספיק.
-----------------
Eat
Drink
Repeat
קפצי לפורום
כללי
יחסים ונשמה
אהבה
אופנה
כשרון
קאלט
עניין ישראלי
לחיות בריא
גוף
לימודים
אוכל
מחשבים וגרפיקה
צה"ל
18+
גיימינג
שיחה חדשה
כתבי תגובה
4Girls הדף הרשמי
העלי פוסט
שאלי יועצת
פוטר