גודל טקסט‎ נורמלי‎ גדול‎ ענק‎
ניגודיות צבעים‎
רגיל‎ מותאם לכבדי ראייה
סגור

אימוני כוח ואירובי

loader
mask
~דיבצ`נקה~ דצמבר 31, 2016 13:16
איך משלבים בינהם?
בזמן האחרון התחלתי להתאמן יותר..
מתאמנת יומיים כן יום לא ומרגיש לי שאם אעשה ריצה בתחילת אימון זה יתיש אותי
ולא אצליח לעשות כוח.
מצד שני בסוף אימון כוח אני גמורה ושוב אין לי כוח לרוץ.
איך אתן משלבות?
-----------------


mask
פרח. דצמבר 31, 2016 19:27
קודם אירובי ואז כוח. כמובן שאני לוקחת לי זמן התאוששות אחרי הריצה אבל ללא ספק הריצה מביאה מלא אנדרנלין ואנרגיה והאימון כוח הרבה יותר קל לי
mask
Mari-666 ינואר 02, 2017 22:33
אני לא ממש מתאמנת אז לא בדיוק ייעוץ מניסיון חח אבל אם את מתאמנת יומיים ברצף, אפשר שיום אחד אירובי ולמחרת כוח
-----------------



Goodbye Blue Sky
mask
~דיבצ`נקה~ ינואר 03, 2017 07:15
פרח-וכמה את רצה?
mask
עינב. ינואר 03, 2017 12:47
כמו פרח.. אני מתמקדת בעיקר בכוח והרבה פחות באירובי. אז אני רצה בערך קילומטר וחצי
-----------------


mask
פרח. ינואר 04, 2017 00:09
רצה בערך 3-4 קילומטר. אני אציין שאתמול ההליכונים היו תפוסים והייתי קצרה בזמן אז עשיתי את הכוח לפני הריצה וזה פשוט שחק אותי בצורה בלתי רגילה, הריצה היתה לי קשה רצח ולמוחורת (לא ככה רושמים נכון?) כל השרירים שלי נתפסו... אולי רק אצלי ככה?
mask
פנתרה ינואר 15, 2017 16:08
אירובי משאירים לסוף האימון מכיוון שהוא באמת סוחט את כל האנרגיה, במקום שהאנרגיה תהיה מנוצלת לטובת אימון הכוח שהוא יותר אינטנסיבי ודורש יותר אנרגיה
הצעה שלי תתחילי באימון כוח ומיד אחריו תעברי לאירובי
אם את בעניין של לפתח מסת שריר אל תרוצי, הליכה מהירה תספיק.
-----------------



Eat
Drink
Repeat