היי בנות! איך החופש? היום נדבר על ספורט ותזונה אחרי הרבה זמן שלא העליתי פוסט.
אז למה ספורט זה כ"כ חשוב?
ספורט זה חשוב כי הוא תורם לבריאות שלנו, מונע מחלות, גורם לנו לתחושה טובה וסיפוק.
ולמה לאכול בריא זה חשוב?
לאכול בריא זה מאוד חשוב בדיוק כמו הסיבות של ספורט. ( יצאתי עצלנית לול?)
''אין לי כוח לעשות ספורטט!!!''
אני מבינה כל מי שחושבת כך. גם אני הייתי במצב הזה ( לפעמים אני עדיין במצב כזה?) וחשוב להתחיל בהדרגה. להתחיל לעשות הליכה בבוקר/ ערב או לעשות אימון מדרגות אם את גרה בבניין. לאט לאט אתן יכולות להתחיל יותר. לא להתחיל ישר להרים משקולות.
אז איך עושים ספורט? להלן הטיפים:
- להתחיל בהדרגה. להתחיל בקצת ריצה ואז ללכת לחדר כושר שאת ב.. כושר.
- תמצאו סוג ספורט מועדף. ככה זה יגרום לכן לעשות יותר ספורט. אם אתן אוהבות לשחות אז לכו לחוג שחייה או שתשחו אפילו בים. אם אתן בקטע של ריקוד יותר ממליצה ללכת לחוג או להשתגע ולרקוד בבית ??
- לקבוע זמן בשביל לעשות ספורט. תקבעו זמן ביום של שעה או אפילו 10 דקות שאתן עושות בו ספורט. מבטיחה שאחרי זה תעלו את הספורט בהדרגה ואפילו תיהנו ממנו??
-
ואיך לאכול בריא? להלן הטיפים הנדירים שלי:
1.לקבוע יום בשבוע שאתן אוכלות בו בריא.
2.לאכול ארוחות מסודרות. זה טיפ ממש חשוב וזה נשמע כאילו אנחנו אוכלות יותר אבל ארוחה מסודרת גורמת לנו להרגיש פחות רעבות ולא לאכול סתם נישנושים.
שימו ♥️:
אתן יכולות לאכול גם לא בריא כי הגוף צריך את הסוכר וגם כי מותר לנו להתפנק עם גלידה במיטה לפעמים. האשטאג מחזור#
במקום חטיפים - תאכלו פירות.
במקום מיץ - תשתו מים.
עד כאן הפוסט להיום מקווה שנהניתן. אל תשכחו לשים לי תגובה חמודה ולתת לייק ♥️
צום קל לכל מי שצמה?