שמירה על עצמי - Girls for girls
מהלילה לבוקר:
- 8 שעות שינה לפחות
- צחצוח שיניים בבוקר
- שטיפת פנים במים, לסבן אותן עם סבון מיועד לפנים
- לאכול ארוחת בוקר מזינה. חלבונים, ירקות ופירות, מינרלים, ויטמינים..
בוקר/צהריים:
- אימון כושר, גם 15 דקות יכולות להשפיע על ההרגשה שלך!
- מעבר לסיבולת לב ריאה, הליכה של שעה יכולה להיות טובה לך.
- ארוחת צהריים. חלבונים, פחמימות ולקינוח - פירות!? תפוח או ענבים זה ממש טעים.
צהריים/ערב:
- תעצרו לרגע אחרי היום העמוס הזה, תקחו כמה נשימות מקלות.
- לחפוף שיער במקלחת, לא כל יום.
- לקרצף את הפנים עם סבון פנים ומים.
- למרוח קרם פנים ייעודי.
לילה:
- כשאת הולכת לישון, אל תשני מאוחר, תסגלי לעצמך שעות שינה.
- מקווה שתצליחי לישון יותר מ-8 שעות, זה הכי טוב!
מקווה שאהבתן והתחברתן - Girls for girls?