מתכון לחיים בריאים

רציתי לכתוב לכן על הרזייה ואורח חיים בריא,
אז הנה, לא מוצרי פלא ולא כלום, איך תהיו גם בריאות וגם רזות.

אכילה מסודרת וקבועה:
צריך לאכול 3 ארוחות ביום, ו-3 ארוחות ביניים.
יש להקפיד כל יום על אכילה באותן השעות.
מומלץ לאכול לאט ובלי לחץ ולשתות בתחילת הארוחה וסיומה ולא במהלך האכילה, זה מסדר את פעולות העיכול.

אכילה נכונה ונבונה
כמו שאתן יודעות, יש לאכול מזון שאינו מעובד.
אל תתפתו לאכול מזון מהיר, זה לא בריא בכלל.
פירות, ירקות, דגים, בשר, חלב, וקינוחים - רק באירועים ובארוחת יום שישי בערב.
מומלץ לשתות מיצים טריים, כיוון שהם מרוכזים,
ומומלץ לשתות אותם עוד לפני שאכלנו ארוחת בוקר,
הוויטמינים ייספגו בגוף מהר.

ספורט והליכה מהירה
הליכה מהירה היא חובה, סה"כ 15 דקות, 5 פעמים בשבוע, ותרגישו הרבה יותר טוב.
מומלץ ללכת עם המוזיקה שאתן אוהבות או עם חברה או שתיים,
ולאכול ירק ויוגורט, או פרי ויוגורט וכמובן לשתות המון מים.
ספורט - שחייה, טניס, מטקות בחוף הים, ריצה, אירובי, ריקוד, אופניים ועוד... לא חסר וזה כיף!

מים
תמיד לשתות המון מים, בקיץ, לא בקיץ, כמה שיותר יותר טוב.

נקיון
כמובן אמבט מרגיע ומסאז' בסוף שבוע, זה נשמע חלום אבל זה לא...
אל תשכחו גם לעשות פילינג ולמרוח קרם לחות, דברים שישפרו את העור שלך מאוד.
בזמן האמבטיה השתמשי בספוג/ליפה שמחדשים את תאי העור!

לחץ
תמיד תנשמו עמוק ותרגעו,
לפני השינה מומלץ לפחות 5 דקות לנוח ולהרגע.

אימוץ העיניים והרגלים
אם אתן קוראות המון ספרים או יותר מדי במחשב או בטלוויזיה הרפו ומיד.
אימוץ העיניים גורם לעייפות בלתי נסבלת וצורך במשקפיים.

קרינה ושמש
מריחת קרם הגנה, משקפיים וכובע.
לא רק לקיץ!!! כובע מומלץ עד השעה 4:00 בצהריים, משקפיים להוריד ברגע שיורדת השמש.
קרם הגנה מומלץ לחדש כל שעתיים.

תאמינו בעצמכם
תמיד תנסו דברים חדשים ואל תפחדו משום דבר,
פשוט תאמינו בעצמכם תמיד - תמיד.

לפי הפתגם של הפרסומת של קוקה קולה
תהנו מהחיים...
זה פשוט,
תמיד תחשבו על החיובי, החיובי בחיים, החיובי בכם,
כמו כן, החיים זה דבר שנגמר בסופו של דבר (וכן, זה אמור לשמח), אז גם אם יש משהו רע תדעו שמתישהו זה ייגמר אבל כמובן אל תחשבו על המוות ותמיד על החיים,
שכן החיים יכולים להיות טובים אם רק יודעים להנות מהם...

ו......תמיד תחייכו (:
להתראות

_______________________

הודעה זו חשובה למי שעדיין לא פתחה כרטיס באתר המחודש!

כמו שראית, האתר עובר למערכת טכנולוגית חדשה. השינוי בא מהצורך להציל את הפורומים שלנו מקריסה, אבל 'על הדרך' הצלחנו גם לקבל שדרוג רציני (כרטיס אישי עם רשת חברות, בלוג, אלבום, וקישורים לכל הקהילות והפורומים שתבחרי). במקביל לשדרוג, האתר, הכתבות, המדורים והפורומים יישארו כרגיל.

עד ה- 4.5 את יכולה לגלוש באתר הקיים ובאתר המשודרג במקביל. החל מתאריך זה, כל מי שתרצה להמשיך להיות חברה בפורום תצטרך להיות רשומה באתר החדש.

כדי לראות כרטיסים אישיים באתר החדש, היכנסי ל www.4girls.co.il/site.

הירשמי עכשיו (הרשמה פשוטה), וקבלי תמיכה טכנית במידת הצורך. לעמוד ההרשמה

תודה,

מערכת האתר