הפעם אני רוצה לשתף אתכן ברוטינת הבוקר שלי ולמה היא כל כך חשובה.
רוטינת בוקר היא בעצם סט של פעולות שאני עושה כשאני מתעוררת מדי בוקר.
למה זה חשוב? רוטינת בוקר מאפשרת לי להתחיל את היום מלאת אנרגיה, רגועה ומפוקסת.
נוצרה אצלי ההבנה שרוטינת בוקר מפתחת משמעת עצמית גבוהה שמאפשרת לי להשיג מטרות בחיים.
איך נראית רוטינה הבוקר שלי?
10 דקות של מתיחות במיטה. המתיחות מתמקדות בצוואר, ידיים ורגליים.
מקלחת עם מים קרים למשך דקה ואז מקלחת עם מים חמים מאוד למשך שתי דקות.
שייק בריאותי, קפה ויוגורט עם תוספת של בננה או תפוח.
10 דקות של תרגילי נשימות. תקראו קצת על מיינדפולנס ומדיטציה ואיך זה עוזר ליצור מחשבות חיוביות.
10 דקות של יוגה.
כתיבת מטרות לאותו יום. עכשיו זה נושא ממש חשוב. זה לא שאני מתכננת לכבוש את האוורסט כל יום אבל אני כן שמה לעצמי מטרה לכל יום, קטנה כגדולה.
אשמח לשמוע על רוטינת הבוקר שלכן :)