לאחר שהיינו בבית לא קצת.... הנה כמה תרגילים שיחטבו את גופך ולכיף!
פלאנק
נשענים על המרפקים ועל קצות האצבעות שברגליים , גב ישר ורגליים ישרות. תישארו כך כמה שיותר.
תרגיל לחיטוב היריכיים והישבן
מתחו את רגל שמאל ויד ימין בקו ישר, ולאחר מכן קרבו אותן אחת לשנייה כך שהמרפק תיגע בברך.
סקוואט
עמדו בפיסוק קטן, כופפו את הברכיים ושמרו על גב ישר ועלו באיטיות.
תרגיל לחיטוב הבטן
שכבו על הגב עם ידיים מתוחות לאחור וברכיים מכופפות הרימו באיטיות את פלג הגוף העליון והביאו אותו קדימה כשהגב ישר- העבירו את הידיים,כשהן ישרות מעל לגוף וגעו איתן בעקבים.
זהו! מקווה שנהנתן ו... אה כן כתבה שנייה שלי!!!
בהצלחה!!
