מי מאיתנו לא שמעה על מתוק? לפחות כל אחת מאיתנו אוכלת ביום שוקולד, צ'יפס או כל ממתק אחר באיזה מקום. אני לא מדברת כבר על ההשמנה, אני מדברת על החומרים שנכנסים לגופנו, כמויות הסוכר שיש בשוקולד זה הזוי, החומרים הלא בריאים... אני די מאמינה שאומרים לנו ש100 אחוז חלב זה לא נכון, אם לא מתייחסים לכמות הסוכר והשומן שיש בשוקולד, או בגומי 100 אחוז ג'לטין, לא מתייחסים לסוכר. הגוף שלנו לא מסוגל לעכל כמויות כאלה, אנחנו פוגעות בו בצורה כזו בלי קשר להשמנה.
והינה הטיפים שלי איך להיגמל יאיי
- אז ככה, תמיד כשבא לנו משהו מתוק זה מהשיעמום. אם תשימו לב, אנחנו רעבות כשאנחנו לא עסוקות במשהו ואז נוצר הרעב והצורך למתוק. ברגע שאתן מרגישות משהו כזה תשתו כוס מים, זה אכן מוזר אבל זה עובד מדהים, ברגע שסיימתן את המים הגוף ירגיש מפוצץ והרעב יעלם.
- אם בא בא לכן בכל זאת משהו מתוק יש כמויות של תחליפים בריאים וחשובים לגוף, כמו קיווי, קלמנטינה, אננס, תפוח, דבש, תפוז, נקטרינה, אפרסק וכו'. בכל יום צריך לפחות שלושה פירות, אני הכי ממליצה לכן דבר כזה, לסדר את הארוחות ולהרגיל את גופכן:
ארוחת בוקר: דגנים עם חלב, שוקולד ללא סוכר, חביתה עם ירקות ,ירקות, לחם עם קוטג' או גבינה.
ארוחת 10 או ארוחת ביניים (זאת ארוחה בין הארוחות): סנדוויץ' עם טונה, גבינה, סלט, גרנולה (אני ממליצה לא חטיף אנרגיה, זה מכיל כמויות של סוכר ודברים לא בריאים. יש לי מתכון משגע, אם תרצו אני אעשה לכם ולוג עליו).
ארוחת צהריים גולת הכותרת: אני ממליצה על משהו רזה, זה מאוד משביע ומרגיש לא נפוח. אני ממליצה מאוד על חזה עוף עם עגבניות שרי, בזיליקום ושעועית ירוקה. אני אעלה לכם על זה סרטון זה מדהים!! אפשר גם ממולאים בבשר או קציצות ופסטה. כל ארוחות הצהריים הבריאות, לא המוכנות! די לאוכל מעובד!!
ארוחת ביניים: משהו שמאוד משביע זה קשיו, אגוזים, תמרים וכו'.
ארוחת ערב: המלצה שלי תאכלו הכי פחות. אני אוכלת כל ערב או ביצה, או טונה, או סרדינים עם סלט וגבינה. חשוב להחזיר לגוף את מה שהוא מאבד במהלך היום כשאתן הולכות וכשאתן רצות.
הכי חשוב, שכחתי לציין- מים!! הגוף שלנו לא מתפקד בלי מים, אם אתן עצבניות זה בגלל חוסר במים. אני ממליצה לקנות בקבוקים יפים ומושקעים, מבחינה פסיכולוגית המוח ירצה משהו שהוא הרבה יותר יפה. אני שותה 2 ליטר או ליטר וחצי, זה עושה עור משגע.
אז זהו, בנות יקרות שלי בהצלחה ושמרו על בריאות!!
אוהבת המון ליידי ליבי ❤️❤️
אני גם אעלה את הטיפים שלי לאימון מחטב ולשחרור הגוף ❤️