תודה לגלית אלדרוטי על התשובות. גלית היא דיאטנית קלינית מזה 25 שנים, בעלת ניסיון עשיר כדיאטנית קלינית בבית חולים וממייסדי עמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה בקהילה. כיום מרצה ובעלת קליניקה לטיפול בהפרעות אכילה.
שאלה
היי אני בת 11 וגובה 1.50 ואני שוקלת 50 וגרה ביישוב.
אני בכלל לא אוהבת את הגוף שלי ואני חושבת שמי שיושבת וקוראת את המשקל שלי פשוט מזדעזעת, אני לא בקרבת רזות אבל מה שכן - בא לי פשוט לאהוב את הגוף שלי, להרגיש בנוח כשאני לובשת בגד ים או ג'ינס צמוד.
אני ממש רוצה לנסות דיאטות או סוגים של ספורט ובגלל העובדה שזה איזו חצי שעה נסיעה למקום שבו יש מכון כושר - אני לא יכולה ללכת למקום שבו אטפל בזה באופן קבוע אז חשבתי לגשת לנושא של דיאטה.
אז איזו תתאים לגיל כזה? אני רוצה להוריד הרבה בסביבות ה15 קילו לפחות עד לבת מצווה, ולא רק להוריד אלא גם לרזות.
אם יהיו דיאטות שקשורות לכושר אסכים.
תשובה
הי...
את כותבת למעשה על 2 נושאים:
1. משקל גופך
2. היחס שלך לגופך
חשוב לי לספר לך כי על פי הנתונים שציינת (גובה ומשקל) המשקל שלך בהחלט תקין! יש לנו מדד למשקל והוא BMI (Body Mass Index) והטווח התקין נע בין 20-25. ה-BMI שלך הוא 22. כלומר המשקל שלך נמצא בלב הטווח התקין וזה מצוין. אני מקווה שזה המשקל הטבעי שלך כתוצאה מאכילה ספונטנית כאשר את רעבה, ואכילה של מזונות שאת אוהבת וטעימים לך.
חשוב שתדעי שמשקל הגוף הוא עניין גנטי. אנו נולדים עם נטייה למשקל מסוים והגוף תמיד ישאף להגיע אליו. גם כאשר עושים דיאטות ומצליחים לרדת במשקל ולרזות, בסוף הגוף דואג לחזור למשקל הנוח לו (בכל מיני דרכים מתוחכמות של הגוף). 99% מהאנשים שעושים דיאטות משמינים בחזרה ואף מגיעים למשקל גבוה יותר ממה ששקלו לפני הדיאטה. אגב, גם ספורט לא מרזה. הוא חשוב מאד לבריאות ולכן כדאי לעשות ספורט.
כל אחד נולד עם גוף משלו, עם מבנה וצורה משלו. אנחנו שונים זה מזה בהרבה דברים (גובה, צבע עור, צבע עיניים, סוג שיער – חלק/מתולתל...) וגם במבנה הגוף. יש נושאים שאפשר לשנות (צבעי שיער למשל) ויש נושאים שלא... ביניהם גם מבנה הגוף. קבלי אותו. הוא שלך! ורק את אחראית עליו. את יכולה ללמוד לאהוב אותו. תלבשי בגדים שאת אוהבת, שלדעתך נראים טוב עלייך, צבעים שאת אוהבת, סגנון לבוש שאת אוהבת. טפחי אותו.
רוצה להיות בכושר? מצוין. זה בריא וחשוב ללא קשר למשקל. את לא זקוקה למכון כושר. צאי להליכה ביישוב מגורייך. עשי זאת אפילו 4-5 פעמים בשבוע. במשך כשעה. את יכולה לרכוב על אופניים, לשחות בבריכה אם יש לך בקרבת מקום... כל אלה יעשו לך רק טוב. גם לגופך ולנפשך. בהצלחה!