גודל טקסט‎ נורמלי‎ גדול‎ ענק‎
ניגודיות צבעים‎
רגיל‎ מותאם לכבדי ראייה
סגור

אני שמנה!

אני שמנה ומאוד רוצה לעשות דיאטה... דיאטנית עונה לשאלות של בנות

תוכן פגעוני
tag icon תגיות:
אוגוסט 02, 2017 04:38
photo

תודה לגלית אלדרוטי על התשובות. גלית היא דיאטנית קלינית מזה 25 שנים, בעלת ניסיון עשיר כדיאטנית קלינית בבית חולים וממייסדי עמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה בקהילה. כיום מרצה ובעלת קליניקה לטיפול בהפרעות אכילה.

 

 

שאלה
היי אני בת 11 וגובה 1.50 ואני שוקלת 50 וגרה ביישוב.

אני בכלל לא אוהבת את הגוף שלי ואני חושבת שמי שיושבת וקוראת את המשקל שלי פשוט מזדעזעת, אני לא בקרבת רזות אבל מה שכן - בא לי פשוט לאהוב את הגוף שלי, להרגיש בנוח כשאני לובשת בגד ים או ג'ינס צמוד.

אני ממש רוצה לנסות דיאטות או סוגים של ספורט ובגלל העובדה שזה איזו חצי שעה נסיעה למקום שבו יש מכון כושר - אני לא יכולה ללכת למקום שבו אטפל בזה באופן קבוע אז חשבתי לגשת לנושא של דיאטה.

אז איזו תתאים לגיל כזה? אני רוצה להוריד הרבה בסביבות ה15 קילו לפחות עד לבת מצווה, ולא רק להוריד אלא גם לרזות.

אם יהיו דיאטות שקשורות לכושר אסכים.

 

תשובה

הי...

את כותבת למעשה על 2 נושאים:

1.     משקל גופך

2.     היחס שלך לגופך

חשוב לי לספר לך כי על פי הנתונים שציינת (גובה ומשקל) המשקל שלך בהחלט תקין! יש לנו מדד למשקל והוא BMI (Body Mass Index) והטווח התקין נע בין 20-25. ה-BMI שלך הוא 22. כלומר המשקל שלך נמצא בלב הטווח התקין וזה מצוין. אני מקווה שזה המשקל הטבעי שלך כתוצאה מאכילה ספונטנית כאשר את רעבה, ואכילה של מזונות שאת אוהבת וטעימים לך.

חשוב שתדעי שמשקל הגוף הוא עניין גנטי. אנו נולדים עם נטייה למשקל מסוים והגוף תמיד ישאף להגיע אליו. גם כאשר עושים דיאטות ומצליחים לרדת במשקל ולרזות, בסוף הגוף דואג לחזור למשקל הנוח לו (בכל מיני דרכים מתוחכמות של הגוף). 99% מהאנשים שעושים דיאטות משמינים בחזרה ואף מגיעים למשקל גבוה יותר ממה ששקלו לפני הדיאטה. אגב, גם ספורט לא מרזה. הוא חשוב מאד לבריאות ולכן כדאי לעשות ספורט.

כל אחד נולד עם גוף משלו, עם מבנה וצורה משלו. אנחנו שונים זה מזה בהרבה דברים (גובה, צבע עור, צבע עיניים, סוג שיער – חלק/מתולתל...) וגם במבנה הגוף. יש נושאים שאפשר לשנות (צבעי שיער למשל) ויש נושאים שלא... ביניהם גם מבנה הגוף. קבלי אותו. הוא שלך! ורק את אחראית עליו. את יכולה ללמוד לאהוב אותו. תלבשי בגדים שאת אוהבת, שלדעתך נראים טוב עלייך, צבעים שאת אוהבת, סגנון לבוש שאת אוהבת. טפחי אותו.

רוצה להיות בכושר? מצוין. זה בריא וחשוב ללא קשר למשקל. את לא זקוקה למכון כושר. צאי להליכה ביישוב מגורייך. עשי זאת אפילו 4-5 פעמים בשבוע. במשך כשעה. את יכולה לרכוב על אופניים, לשחות בבריכה אם יש לך בקרבת מקום... כל אלה יעשו לך רק טוב. גם לגופך ולנפשך. בהצלחה!

כתבות דומות:
תוכן פגעוני
הגיבי לפוסט
user image
הגיבי
mask
17 תגובות
מערכת האתר אוגוסט 25, 2017 18:44
תוכן פגעוני
היי בנות, חשוב לנו להדגיש שירידה במשקל צריכה להיעשות בצורה מבוקרת והדרגתית עם תפריט המותאם לך אישית ע"י דיאטנית. אנחנו מזמינות אתכן לשלוח שאלה לדיאטנית שמייעצת באתר כדי לקבל תשובה מקצועית במידה ויש לכן שאלות.
שחר♡ אוגוסט 25, 2017 16:18
תוכן פגעוני
אני גם חושבת שאני שמנה ואני גם גרה ביישוב אבל מתנצלת לקום לספורט אמא שלי עובדת עם הגוף והיא אומרת שכדי להרזות ולשמור על הגוף נקי צריך להפסיק לאכול לחם לבן, להפחית רמת הסוכר והמלח שאנחנו צורכים, לאכול ירקות ופרות יותר מאשר המבורגר, פיצה כולי ולהפחית את הז'אנק אני עומדת להתחיל עוד שבוע תנסי גם
תגובות: 433
678 אוגוסט 25, 2017 09:01
תוכן פגעוני
גם אני קראתי איפה שהוא שצריך להיות עשרה קילו מקסימום מתחת למספר הגובה, אבל גם אם נגיד הגובה שלה זה מטר 54 והמשקל 50 למשל, אז זה בסדר גמור^^ ואני חושבת שבסך הכל אם את רוצה להרזות אז עדיף שתרדי קילו קילו עד שתיהי שלמה עם עצמך. אם לא אהבת את איך שנראת כשהורדת שני קילו למשל, אז תרדי עוד קילו או שניים עד שתהיה שלמה עם עצמה. ( לא לחצות את גבול ה - 10 קילו ) וכשתגיעי למשקל שאת שלמה איתו, ואת אוהבת את איך שאת נראית, את צריכה רק לשמור על אורח חיים בריא. בהצלחה;) ולחיה בללנד ואוהבת לצחוק - בבקשה אל תריבו כי אני לא חושבת שזה נעים לאף אחת, כי הרי אתן רק רציתן לעזור לה:)
ושכחתי אוגוסט 25, 2017 03:45
תוכן פגעוני
כן ושחכתי בביטוי ובערב כעני
Kim אוגוסט 25, 2017 03:44
תוכן פגעוני
היי אני בת גיל 10 וחצי מטר שישים ואני משקל 36 דווקא שאני רוצה להיות 32 אבל בסדר פעם הייתי ארבעים ושתיים ורזיתי את כל זה בשבועיים תקשיבי יש דיאטה דיאטת שייקים כל מני שייקים טעימים ובריאים ללא סוכר וללא תחליפי סוכר תראי אני רזיתי ככה כי המצאתי סוג של דיאטה חדשה... מה שעשיתי זה לאכול כל יום פירות ירקות לפי הביטוי בבוקר תאכל כמלך בצהריים כנסיך וזאת הדרך הכי טובה בבוקר תאכלי סלט לחם חום עם קוטג או מה שבאלך ותשתי שייק או מים ללא סוכר או תחליפים מיתר לך לאכול חטיף אחד או ממתק אחד תעשי בהדרגה ככה פעם ביום זה המקסימום עם את רוצה תעברי לפעם ביומיים ותעשי הרבה כושר אני הולכת ובעיקר רצה פעם בשלושה ארבעה ימים ככה 10 עד 12 ק"מ תאכלי משהו קל ותלכי לאנשהו או שסתם תיהיה בבית אבל תעשי משהו לצהריים תאכלי בשר ממליצה על חזה עוף עם כף ולא יותר של שמן או דג בתנור עם אורז או מה שבאלך יש עוד מלא אפשרויות אבל בריאות תזכרי מותר לך פעם ב..חודש אולי אפילו קצר יותר זמן לאכול נקנקיה בורגר וכאלה ובערב תאכלי סלט שייק או מים כמובן מה שאמרתי ללא ממתיקים חביתה ופירות
לילי אוגוסט 25, 2017 00:06
תוכן פגעוני
ישלי חברות ששוקלת יותר ממך וזה באמת כלום אם 15 ג זה באמת מלא ועוד לילדה אם תת רוצה חהוריד כמה קילוגרמים תחפשי ביוטיוב יש מלא סירטונה הדרה שעוזרים...מקווה שעזרתי..
תגובות: 321
Leyla אוגוסט 24, 2017 20:05
תוכן פגעוני
ושעה ספורט. דרך אגב אני ממליצה לך לדבר עם אמא לגביי זה.
תגובות: 321
Leyla אוגוסט 24, 2017 20:03
תוכן פגעוני
אם את רוצה יש לי דרך בשבילך, זו דרך בה תוכלי להרזות ואחרי שתרגישי שמספיק תצטרכי לשמור על המשקל לפי התפריט: את צריכה ביום 6 חלבונים, 6 פחמימות, 10 כוסות מים לפחות, סלט ירקות בכל ארוחה וחופשי כמובן, 3 פירות את יכולה גם לחרוג ל4 לפעמים, ואם את ממש רוצה אז מתוק אחד בשבוע. המתוק שלך יכול להיות כל דבר בין אם זה עוגה או 4 קוביות שוקולד את יכולה לחרוג אבל, את בת 11 לא במשטר. אם תרצי שאעשה לך תפריט תפני אליי בהודעות בפרטי. בהצלחה!
תגובות: 432
חיה בללנד אוגוסט 24, 2017 18:19
תוכן פגעוני
פחות מהגובה*
תגובות: 432
חיה בללנד אוגוסט 24, 2017 18:18
תוכן פגעוני
אוהבת לצחוק- אני יודעת מאוד טוב תאמיני לי לעומתך אני עברתי את זה והייתי בדיאטנית רציתי להוריד 3 קילו והיא הסבירה לי (הדיאטנית) שמותר רק 10/9 קילו פחות מהמשקל ופחות מזה זה תת משקל אז אני יודעת הרבה יותר טוב ממך ועם לך יש זכות להגיב גם לי יש זכות לדבר איך שאני רוצה ואגב זה לכתוב לא לדבר :)
טעני עוד תגובות