הסוג הזה מחטב את השרירים החיצוניים של הבטן, וזה באמת יעשה לכן בטן שטוחה ויפה. בנוסף תקפידו לא לאכול אוכל עם הרבה שומנים, זה הכל. אין צורך בשום דיאטה של לאכול רק זה ורק זה. בכל מקרה הנה ההוראות.
1. שכבו על הגב כשהרגליים מקופלות. כווצו את שריריי הבטן פנימה, כמו כשסוגרים את הריצ'רץ' במכנסיים קטנים שאנחנו מתעקשות ללבוש( או שזו רק אני?)
2. שימו את הידיים על צידי הירכיים, והתרוממו לאט, עד למצב כמעט ישיבה, כך שתרגישו את מאמץ השרירים.
3. העבירו את הידיים אל מאוחרי הראש בלי לאבד גובה, ורדו כמה שיותר לאט.
4. חזרו על הפעולה חמש פעמים ביום.
למה לעשות שישים כפיפות מהירות ביום זה לא טוב? סוג כזה של כפיפות בטן מחטב את השרירים הפנימיים, וזו אוליי הסיבה שאתן לא מרגישות קוביות אחרי חודשיים. אם אין לכן כוח לכל התהליך הזה, מקמו את הידיים בצורה נוחה מאחורי הראש או על הכתפיים, ופשוט עלו ורדו באיטיות תוך כדי הכנסת הבטן פנימה.
כפיפות בטן כאלה מחטבות את שרירי הבטן החיצוניים ויעשו לכן בטן שטוחה. אבל זה גם תלוי בכמה שומנים אתן אוכלות. לא לאכול יותר מדי שוקולד, חמאה ומטוגנים, או לא לאכול כאלה בכלל. חוץ מזה תמשיכו בשגרת האכילה הרגילה שלכן אם היא כוללת אוכל בריא עם הרבה סיבים תזונתיים. אם אין מספיק סיבים תזונתיים יש בעיות במערכת העיכול וזה אומר עצירות. כן, עצירות.
טוב מקווה שעזרתי,אוהבת, מאיה.