בתור אחת שמתאמנת כבר מספר שנים, התהליך מתחיל עם רצון.
ההבדל בין רגש לרצון הוא שונה מאוד, או שתרגישי שתרצי, או שתרצי באמת. כשתקבעי את ההחלטה את מוזמנת להתחיל.
הדבר הכי נפוץ ומוכר הוא התזונה, ללא תזונה נכונה אין חיטוב, נשארים באותה הנקודה. כמובן שחייב להקפיד ללא מתוקים כימיים *כלל*, בסופי שבוע מומלץ לקחת טיפה מהם (בואו לא נעמיס על עצמנו). ירקות מוסיפים המון.
תזונה לוקחת חלק מאוד חשוב בחיטוב. החלבונים, בונים את השריר ונותנים תוצאות מהירות יותר. אל תתעקשו עליהם.
נוזלים זה גן עדן בשביל הגוף, חשוב להקפיד על מים- לא שתרצו להתייבש כמו דג מחוץ לים.
האם בסדר לעשות פעילות גופנית במהלך מחזור- כן כן! ואפילו טוב יותר. בזמן מחזור תשרפי יותר קלוריות מכיוון שהגוף מתפקד יותר. אם תרגישי בחולשה, מותר לשבת בצד ולנוח, ואז להמשיך.
עכשיו לאימונים.
חיטוב הוא אחוז שומן בגוף, לכן אירובי הוא "הנשמה". ריצות, רכיבה על אופניים, קפיצות על חבל, קיקבוקסינג וכו' עוזרים מאוד וגם לבריאות.
מומלץ לעשות בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע. לא יותר. עומס על הגוף מזיק ובשביל בניית השרירים חובה לתת להם מנוחה.
תרגילים לחיטוב הגוף ניתן להשיג ממאמן בחדר כושר או למצוא שלל מהם באינטרנט, חשוב להקפיד.
זמן זה דבר מעצבן, אנחנו פשוט רוצים שזה כבר יגיע. אין מה לעשות. לדברים לוקח זמן לבוא ולבנות את עצמם. אולי תרגישו התייאשות, אל תעצרו אחרת תזרקו את כל מה שעברתם לאחור. תהנו מהתהליך! ובסוף, מהתוצאות.