דיאטה ברגוע!

תודה רבה !!!!!! עזרת לי מאוד!

יש לי הצעות דומות
אפשר ככה : בבוקר :קורנפלקס עם חלב (לא קורנפלקס משמין כמו:כריות,קוקמן וכו") בצהריים ארוחה מלאה :שניצל \עוף\סטייק , ו-2 כפות (לא מלאות מידי) של אורז\תפוח אדמה \פסטה\פתיתים +סלט בריאות \כל סלט אחר ,ולהוסיף לימון בכל סלט שמים לימון כי זה גורם פחות לשומנים ודי מוריד אותם הלכתי לדיאטנית היא אמרה לי להוסיף לימון לכל סלט ,או 2 מנות מרק במקום ארוחת צהריים ! בין הארוחות :איזה משהו קל, פרי\ירק \גיל (מי שמכירה ) ערב :לא לאכול אחרי שש בערב כי אחרי שש בערב הבטן מתנפחת .. לחמניה שחורה לא רגילה\לחם קל (לחם שחור) עם קוטג"\גבינה ... אהה לעסוק בספורט הרבה 3 -4 פעמים בשבוע. הליכה : בין השעות 18:00-20:00 ,ואם זה בבוקר אז מ06:00-08:00 כי אחר כך יותר מדי חם ,בין 45 דקות לשעה ! ריקודים :לפני הריקודים עושים חימום כך יותר קל אחר כך לרקוד ואפשר לצאת מהחימום דווקא די גמישה ! לפחות שעה וחצי לרקוד כל יום ,אפילו שעתיים ,אבל שעה וחצי זה בסדר ! עליה במדרגות:לעלות ולרדת ,בין קומה 0-1 לעלות ולרדת פעמיים וכך הלאה לא להגזים נגיד עד הקומה 3\5 זה מספיק ! ביום שבת נגיד ללכת למגרש כל שהוא או אולם פתוח ולשחק כדורסל גם משלא יודעת לפחות לנסות ,ואם מגרש פתוח לפחות לנסות כדורגל . קפיצה בחבל :10קפיצות לפחות,כל יום ! או כל משקשור לספורט ! תבחרו לפחות, 2פעילויות מהפעילויות שרשמתי ותעשו אותן עד 4 פעמים בשבוע כל יום לא יותר מספיק 4 חשוב !!: 1.לשתות 10-15 כוסות ביום ! 2.לא להגזים ,דיאטה זה לא ,לא לאכול זה לאכול בריא ונכון כל יום ולעסוק בספורט . 3.אפשר לאכול פעם ב- משהו מתוק ,לא להגזים עם מתוק ! תיהנו ,ותזכרו לא להגזים עם מתוק ,ולא להגזים עם הדיאטה ,דיאטה זה לאכול בריא נכון לשמור על עצמך,ולעסוק לפחות ב-2 פעילויות בשבוע עד 4 פעמים.. תודה , נסיכוש;-)

לא צריייייך לאכול שוקולד !! ובטטטח שלא לאכול כ"כ הרבבבה ..לדתעתי זה יותר מדדי מה שאמרת .. בוקר : קורנפלקס בריא ( לא שוקולד , וניל והשטויות ) לביה"ס : לחם קל עם קוטג" , גבינה , חומוס , עם ירקות . ופרי . צהריים : אורז , פסטה , פתיתים , : עם שניצל , קציצות ,סטייק וכולי כולי .. ערב : או שכלום ... או משהו קל ... ( אני ממליצה כלום רק פרי או ירק .. ) אני שמחחחתי לעזור לככם , זו דעתי שלי , בהצלחה !!

זה ממש אבל ממש משמין עם כול הכבוד כול מה שאמרת עד עכשיו משמין אבשה אתיופים תוכלו אינ"גרה בבית הכי דיאטתי !!!! והכי הכי הכי מרזה ! יש לי תפריט יותר בהרבה יותר טוב משלך : בבוקר : כוסס חלבב ! בבצפר : פרוזה קלה עם גבינה ומלפפון גמבה גזרר עגבניהה [ אבל רק עם אחד מהמם ] ! אחרי בצפר : ארז , קוסקוס עם סלטים !! בערב : סלטטט קצוץ קצוץ [ ואפשר עם זה לחם קלל חחחחע] נ.ב ! [ ו .. , בננות לא לשכוחח לגבן בסלטים לא להשאר עם אותו דבר ] וזה ממש ממש עוזרר אבל חיב צרכיה יותר נכון לעשות פעילות כול שהיא בנות ^ * ! תהנו לכןן [ : * רותי - טרקין ^ +

חחחחח עם תפריט כזה אני ישמין לא ירזה.

אני עשיתי ומאד רזיתי תודה.?..??????

חחחח .. לא נראלי שאם אני יאכל שוקולד אני ירזה :P

תודה על העצות הם טובות ואני יקשיב להן!! תודה וביי

למפגרות שאומרות שהתפריט שלה לא טוב. מפגרות! 4 קבויות שוקולד שוות 80-100 קל". אבל מומלץ לצרוך רק פעם-3פעמים בשבוע. ממרח שוקולד-עדיף שלא. כל השאק סבבה. והחלה קלה מאוד טעימה רק 33 קל" לפרוסה!

מאמי בשקית במבה יש 500 קלוריות מינימום... מי שעושה דיאטה צריך לאכול ביום מקסימום 1000 קלוריות והתפריט שאת הבאת-מספק את כל ה2500.....כך שזאת דיאטה להשמנה ולא להרזיה...אבל לא משנה כי בכל זאת ניסית לעזור....