גודל טקסט‎ נורמלי‎ גדול‎ ענק‎
ניגודיות צבעים‎
רגיל‎ מותאם לכבדי ראייה
סגור

לרדת בגדול

איך לרזות לאט אבל בטוח

תוכן פגעוני
tag icon תגיות:
יוני 08, 2006 00:00
photo

 

היום הסטיגמה היא רזה = מושלם.

ראיתי שהרבה ילדות כתבו פה על הפרעות אכילה ואנורקסיה, או ילדות שחושבות שהן שמנות ורוצות לרזות.

הרבה מתוך הילדות שכתבו כאן שהן מחפשות דיאטה בכלל לא צריכות לרזות!

לכל מי שחושבת שצריך לשקול 10 ק"ג מתחת לגובה (לדוגמא משקל 50 ק"ג על גובה 1.60) אתן טועות ובגדול. השיטה הזו אינה תמיד נכונה. קחו לדוגמא שתי ילדות, טלי וצילה, בנות 15. שתיהן שוקלות 50 ק"ג, באותו גובה של 1.60. אולם יתכן מצב שרוב המשקל של טלי בנוי משרירים לכן היא נראית יותר חטובה ורוב המשקל של צילה זה שומן.

 

אני הפכתי למומחית לתזונה (אל תשאלו למה) אז אם באמת בא לכן לרזות, אני אתן לכן כמה טיפים:

א. מים- שתו המון מים. מכירות את ההרגשה שבא לכן לנשנש משהו אבל אתן לא כל כך רעבות או לא מזמן אכלתן? תשתו. תתפלאו, אבל 2 כוסות מים שוות ל-3 פרוסות לחם ברמת השובע. תה או מרק עדיפים כי בצידי הלשון נמצאות בלוטות מיוחדות שאחראיות על מרכז השובע במוח ושתייה חמה מגבירה את תחושת השובע.

ב. לחובבות הלחם- פרוסת לחם שווה 80 קלוריות, בעוד שפרוסת לחם קל שווה ל40 קלוריות. מה עדיף? והטעם אותו טעם. למי שקצת מפונקת וחוששת מהטעם, שתנסה לעשות צנים מפרוסת הלחם הקל. בדיוק אותו הטעם!

ג. לחובבות הגבינות- נסו להחליף את גבינות ה9% ומעלה בגבינות 5% או חצי אחוז שומן. בקוטג'- חצי אחוז או  3% שומן בלבד! כל השאר מכילים המון שומן מהחי.

ד. אתן מול הטלוויזיה ובא לכן לנשנש? קחו ירקות חתוכים או פרכיות אורז. מאוד טעים!

ה.מי שיגיד לכן שאפשר לרזות בצורה בריאה בלי לעשות ספורט- טועה. 3-4 פעמים בשבוע יספיקו. הליכה של שעה, ריצה, שחיה, אופניים, כדורסל... ואל תשכחו מתיחות לפני ואחרי.

ו. נסו להחליף את השוקולד בריבה. בכפית אחת של שוקולד למריחה יש 80 קלוריות ובכפית אחת של ריבה או סוכר או דבש יש רק 20 קלוריות.

ז. לכל ארוחה תוסיפו סלט! תתפלאו כמה זה ישביע אתכן.

כמובן שתמיד רצוי להתייעץ עם דיאטנית שתתאים במיוחד עבורכן את התפריט בשבילכן. לדוגמה זהו תפריט מאוזן ובריא שגרם לי להפחית במשקל:
ארוחת בוקר- שתי פרוסות לחם קל + כף גבינה לבנה + סלט
ארוחת 10- סנדביץ' מלחם קל עם כפית ריבה או דבש.
ארוחת צהריים- הארוחה של אמא (לא בהגזמה) + סלט.
ארוחת 4- ממתק מיני (מקופלת מיני או פסק זמן מיני- 100 קלוריות ביחידה(.
ארוחת ערב- ביצה קשה או חביתה בכפית שמן בלבד + 2 כפות גבינה + סלט.
מי שרוצה יכולה להוסיף עוד פרי.

בתור אחת שרזתה 13 ק"ג, אני אומרת לכן שזו הדרך הבטוחה ביותר להצלחה- תזונה מאוזנת וספורט.  וגם אם חרגת מהתפריט אל תדלגי על ארוחות כי את סתם תגיעי לארוחה הבאה מורעבת ותטרפי בלי הכרה.
להקיא או להפוך לאנורקסית? אל תחשבי על זה אפילו... אלא אם כן בא לך שיפסק לך המחזור, שינשור לך השיער, שהציפורניים שלך ירקיבו, שיהיה לך ריח רע מהפה ועוד...

ועוד משהו קטן לסיום: כשהגוף לא מקבל אוכל במצב של הרעבה או שהוא מתרגל לקבל כמויות קטנות של אוכל הוא נכנס למצב מצוקה וחוסר. כשתחזרי לאכול נורמאלי הגוף לא יסתדר עם כל כך הרבה אוכל, יאגור את הכל ותשמיני בחזרה!
בנות,סליחה על המגילה... ותזכרו- בנים (כמובן שיש יוצאים מן הכלל) לא אוהבים שמנה מדי, אבל גם לא אוהבים רזה מדי...  

המון בהצלחה.   

גיל:15

 

כתבות דומות:
תוכן פגעוני
הגיבי לפוסט
user image
הגיבי
mask
134 תגובות
תגובות: 802
↠ὌΜἘŘ↞ פברואר 26, 2021 03:57
תוכן פגעוני
אהבתי לגמריי
אננסית פברואר 25, 2021 22:09
תוכן פגעוני
אבל חברות, אל תשכחו שאתן שוות מליונים ואתן מדהימות ולא משנה איך אתן נראות, העיקר זה הפנימיות! גם אני אנורקסית, ונהייתי כך בגלל התעללות חברתי על שומן, וכל כך קשה לי לראוץת בנות במצב הזה! ואני מרגישה צורך לזעוק! נכון, המראה נורא חשוב! מאוד! אבל זה לא מה שקובע את השווי שלך! בנות מתחננת, תשמרנה על עצמן! אל תהרסו לעצמן את החיים! פליז! אוהבת אותכן מאוד! ואשמח לתמוך באישי..
«»Luna_Starr«» יולי 09, 2019 14:19
תוכן פגעוני
נחמד... אנסה
אנונימית מרס 08, 2015 22:27
תוכן פגעוני

תקשיבי המאמר פשוט מדהים אמרת את כול הדברים הנכונים עצות נהדרות! במשפטים האחרונים פשוט צדקת בצורה לא נורמלית ! ישר כוח! מדהים!!!
אנונימית מרס 01, 2011 00:00
תוכן פגעוני

מתוקה
תגובות: 7849
LiKe ;) פברואר 12, 2011 00:00
תוכן פגעוני
צודקת!!!!
לא שווה להיות אנורקטית. זה ממש לא יפה להיראות כמו שלד מכוער,אבל מצד שני-זה לא טוב להיות שמנה\מלאה מדי צריך להיות נורמאלית,לא אנורקטית ולא שמנה ולא מלאה!!!!
אנונימית אוקטובר 19, 2010 00:00
תוכן פגעוני

באופן אישי,איך עושים את זה?
אנונימית יולי 31, 2010 00:00
תוכן פגעוני

יש לי בעיה, יש עכשיו חופש ונורא נורא קשה לשמור על המשקל כי לא עושים כמעט כלום, בכל מקרה אני מרגישה שהשמנתי, לפני החופש שקלתי 42 ועכשיו אני שוקלת 45 עליתי שלוש קילו בחודש! הגובה שלי הוא 1.60 ולמרות שהחברות שלי אומרות לי שזה לא נכון אני לא מרגישה טוב עם עצמי.....הדיאטה הזאת טובה גם לגיל 13?......
אנונימית יולי 21, 2010 00:00
תוכן פגעוני

יש לי שאלה..... לעשות את ההליכה ואז לאכול או לאכול ולצאת להליכה ?
אנונימית ינואר 11, 2010 00:00
תוכן פגעוני

את נבונה ומקסימה. תודה לך.
טעני עוד תגובות