לרוץ מהר
שלום, רציתי לתת עצה לכל אלו שכתבו פה שהן צריכות עזרה בלרדת במשקל וזאת העצה שלי.
פעם הייתי ממש שמנה: שקלתי 67 וגובהי היה 158 או אולי אפילו פחות.
יום אחד החלטתי שזהו, נמאס לי להיות שמנה ונמאס לי שצוחקים עלי, לכן בניתי לי דיאטה לבד שגרמה לי להוריד 13.5 קילו, ואני רוצה לשתף אתכן בה:
אני גרה במושב, לכן כל יום הייתי יוצאת אם אמא שלי לעשות 2 סיבובים ברגל ואז התחלתי גם לרוץ בסיבובים, אבל קבעתי לי יעד עד איפה אני מסוגלת. כל פעם שהרגשתי מוכנה, רצתי יותר רחוק.
זה היה הספורט שכל מי שרוצה לרדת במשקל חייב גם לעשות, אי אפשר רק להפחית בכמויות המזון, חייבים לעשות ספורט.
עכשיו נעבור למזון: היה לי "ממתק שבועי": פעם בשבוע יכולתי לאכול איזה ממתק שבחרתי לאותו שבוע ובמהלך יתר השבוע סיפקתי את עצמי בפירות במקום ממתקים - פרי אחד אחרי ארוחת צהריים ואחד אחרי ארוחת הערב.
במהלך היום, בין ארוחת הצהריים עד ארוחת הערב, לא נישנשתי.
אכלתי גם ארוחה קלה בערב והפחתתי מהכמות שאכלתי בארוחת צהריים ובוקר. תמיד אכלתי, פשוט החלפתי את ממרח השוקולד לממרחים אחרים.
אני עושה את זה לאורך שנה ואני מקווה שזה ימשך.
כרגע אני במשקל תקין, לכן אוסרים עלי לרדת עוד.
אם תרגישו במהלך הדיאטה שאתן צריכות עצה, כי אתן לא יודעות עוד כמה אתן צריכות לרדת במשקל, או בכל דבר אחר, תלכו לדיאטנית, כמו שאני הלכתי, כי ברור שהיא מבינה יותר מאיתנו.
\כל מי שרוצה להתחיל עם דיאטה חייב לדעת שזה לא דבר קל, לכן חייבים כוח רצון, והרבה, נראה לי שזה הדבר הכי חשוב בדיאטה.
תשתפו גם את ההורים, תנו להם לעודד אתכן, תבקשו מהם שיתחשבו בכם ויקנו פחות ממתקים. יש לי אחים קטנים וזאת הייתה קצת בעיה, אז אם היינו הולכים לסופר והאחים שלי היו קונים ממתקים, אני הייתי לוקחת במקום דיאט קולה או ספרייט.
החלפתי את זה במקום ממתק ותמיד אמא הסכימה, כי היא ידעה שאני צריכה תחליף במקום ממתק. כרגע אני שומרת ומאחלת לכל מי שעושה דיאטה שלא ישבר ויעשה פשוט בהדרגה. בהצלחה!!
גיל: 14
הפיתה המפתה
אצלנו בבית הספר יש קיוסק והרבה בנות לפעמים קונות שם פיתה או משהו, ואני הרבה פעמים מתגרה מזה, ולפעמים גם קונה וככה אני תמיד שוברת את הדיאטה. יש לכם אולי איזשהו טיפ איך להתגבר על זה? בבקשה תעזרו לי
גיל: 12.5
בטן מלאה
אני בת 12 ואני יודעת שיש לי קצת יותר מדי בטן...
אני שוקלת 44 ואני רוצה להוריד את הבטן מהר, בערך בחודשיים.
אני חושבת שאני אצליח מכיוון שאין לי בטן גדולה.
כשאני בבריכה אני הולכת עם חולצה כדי שלא יראו!
הייתי רוצה שתתנו לי עצה איך לרזות מהר ושתביאו לי מתכון, איזה ספורט לעשות או כל מה שצריך!
גיל:12