היי בנות!!
רציתי להמליץ לכם על דיאטה שלי עזרה מאוד!!
אז ככה:
בוקר- חצי כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב 1% שומן
בוקר בבית ספר- שתי פרוסות לחם קל עם קוטג' או גבינה לבנה 3% ופרי.
צהריים- כוס בולונז או שתי עופות עם כוס פחמימות כמו: פירה, פסטה, אורז פתיתים ובלה בלה... ואם יש אז גם מרק ירקות!! והרבה הרבה ירקות....
ביניים- חצי כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב 1% שומן!!
פרי וירקות חופשי!!
ערב- חביתה עם ביצה אחת! סלט ושתי פרוסות לחם קל.
ואם רוצים אז 3 כוסות פופקורן בין ארוחות , או מתי שרוצים.
בקורנפלקס אפשר הכל חוץ מכריות.
זה הדבר הכי לא בריא שיכול להיות!!
ירקות חופשי אפשר לאכול ועד 2 פירות ביום!!
עכשיו ספורט:
חצי שעה שלוש פעמים בשבוע הליכה...
100כפיפות בטן כל יום
50כפיפות בטן אלכסוניות לכל צד!
ולשתות בין 8-12 כוסות מים ביום!!!
הדיאטה הזאת עזרה לי להוריד 15 ק"ג ועכשיו שוקלת 49 וחצי בגובה 1.59.
מומלץ!!!!!
לאב יו!!!=]]
מקווה שעזרתי לכם!
גיל: 14 וחצי