המפתח להצלחה - ספורט!

אם אני עושה את זה אז כל אחת יכולה!

תוכן פגעוני
tag icon תגיות:
נובמבר 29, 2005 00:00
photo

 

לכל מי שרוצה לרזות - ולהישאר רזה !
יש לי 25 קילו עודף ואני מאוד עצובה רב הזמן בגלל זה, אני לקחתי החלטה, שאני מתמידה בה כבר... חודשיים ! וואו, לא שמתי לב איך שהזמן טס. אני בדיאטה ורזיתי כבר 5 קילו, וזה בכלל לא כל כך קשה, רק בהתחלה.
אני מרזה בעיקר ע"י ספורט ואוכלת נורמלי לחלוטין. קנו לי מתקן הליכה (אחרי
הרבה מאוד תחנונים) ואני הולכת כל יום שעה במהירות גבוהה. זה עשה פלאים, גם
לגזרה, גם למשקל, גם להרגשה. זה מאוד כיף, תחביב גדול, אם אני לא הולכת יום
אחד אני מרגישה די מגעיל אפילו, אני לא מאמינה שאני אומרת את זה. בשורה
התחתונה, גם אם ספורט זה מעצבן ואין חשק בהתחלה, הוא המפתח להצלחה.
ובקשר לאוכל, זה מה שאני אוכלת :
בוקר - לחמנייה מחיטה מלאה דיאטטית
עם חביתה בתוך וסלט חסה+עגבנייה ליד.
צהריים - ספגטי/אורז/קוסקוס + בשר כלשהו ומרק צח...
אחרי הצהריים - תפוח/בננה/קוביית שוקולד אחת קטנה (כן,
אם אני מרגישה שאני חייבת אז אני לוקחת, אבל זה קורה פעם ב...
ערב – פתית (מן קרקר)/צנים עם גבינה 5% ומלפפון.
וגם, שכחתי, אני שותה המון מים,
המון המון מים, קרים, וואו זה טעים וטהור... ואני כבר לא עסוקה באוכל, לא חושבת על זה כל היום כמו פעם, לא נדלקת כל פעם שאני מריחה צ'יפם או רואה גלידה, זו הרגשה נפלאה לאכול בריא ולהרגיש בריאה (אבל שבעה !) הרבה יותר מלאכול המון מקדונלד'ס או לזלול סתם ואחר כך להרגיש מגעיל ומפוצץ... בשבועיים הראשונים היה לי ממש קשה, אפשר לומר שממש התעניתי, הייתי מאוד רעבה, גם כשאכלתי כמויות סבירות לגמרי,
הייתי רגילה לאכול המון. אבל התמדתי, לא נשברתי ולא וויתרתי.
אני עליתי על המסלול הנכון, מקווה שגם אתן, מקווה שעזרתי לכן...
*
עוד טיפ אחד קטן שמאוד עזר לי - תדאגו שתמיד יהיו לכם ירקות חתוכים
במקרר, ככה כשבא לכן לנשנש תאכלו ירקות במקום חטיף.
טוב אני חולה עליכן, בהצלחה לכולכן באמת, ואל תשכחו לעשות ספורט...
*
רוצות לדעת מה אכלתי בכיתה ד' לארוחת ערב אחת באופן קבוע ?! אתן מוזמנות לקרוא ולהזדעזע : מלווח גדול מטוגן, צלחת ספגטי ענקית, קורנפלקס (אבל לא מהבריאים, קוקומן וכאלה..), מילקי ופיתה... ארוחה אחת - אתן קולטות ?!?!?!?! אני עדיין כועסת על ההורים שלי שלא עשו כלום. הקיצר, אם אני עשיתי שינוי עצום כל כך גם כל אחת מכן יכולה, אז שוב בהצלחה..
גיל: 13

 

הערת המערכת - כל הכבוד המשיכי כך!!!

 

כתבות דומות:
תוכן פגעוני
הגיבי לפוסט
user image
הגיבי
mask
75 תגובות
תגובות:
אנונימית יוני 30, 2011 00:00

אני עושה 13 שעות ספורט בשבוע אני חברה בחדר כושר והלכת לשם כול יום ואני לא מצליחה להרזות ואני כן שומרת על דיאטה ואוכל בראי בלי ממתקים בכלל וחוץ מי זה אני עושה כבר 8 שנים ספורט יש לך עצה בשבילי רציתי להגיד לך כול הכבוד זה לא קל תמשיכי ככה :)
תגובות:
אנונימית יולי 01, 2010 00:00

אני מלאה ואני בת 16
תגובות:
אנונימית יוני 22, 2010 00:00

אני לא יודעת מה לעשות לדעתי אני שמנה מאודד למרות שאומריםלי שאני נראית טובב אני ממש רוצה לרדת במשקל ואני לא יכולה לדבר עם אמא שלי אנחנו רבות מלאא ואני פעם ראשונה בפורום בחיים לא הייתי בכלום חוץ מאיסיי ופייסבוק ואני ממש מקנאה בך בת 13 שפשוט החיים מהירים לך פנים אני חכמה יחסית להרבה מהבית ספר שלי אבל לא נראית טוב אז אני לא יכולה להתגאות אני לא אוהבת ספורט וכשאני כבר ממש מאבדת תקווה אני אוכלת משהו מתוק אני בת 14 עוד מעט ואני לא סובלת כול סנטימטר בגוף שלי!!! עזרי לי פליז..<כול הכבוד שירדת ככה...>
תגובות:
אנונימית מרס 31, 2010 00:00

וואו ! עשית שינוי עצום ! אני גאה בך, וגאה בכל הבנות שעשו דיאטה ובעז"ה ירזו ! גם אני שמנה.. אבל ב"ה אני מרזה ובעז"ה רק בזכות הקב"ה בעז"ה אני ירזה עוד ! את ממליצה לי עוד ספורט לעשות ? כי זה קשה מאוד לקנות הליכון ולשכנע..
תגובות:
אנונימית פברואר 17, 2010 00:00

רציתי לומר לך שלפני כמה זמן גמאני עשיתי דיאטה והורדתי בדיוק את המשקל שאת צריכה.. לגבי ארוחת הצהריים שלך, את צריכה לאכול שליש מהצלחת שלך ירקות, שליש בשר (חלבונים) ושליש פחמימות שזה קוסקוס/אורז וכל זה.. זה ישביע אותך יותר וזה יותר טוב מהמרק הצח
תגובות:
שחרוש יוני 04, 2007 00:00

אני דווקר אוהבת את הצמיגיםם שיש לי בבטן אבל אין לי נשפךך יש לי רצתת וזהה יפהה לדעתיי !
תגובות:
וואו!!! פברואר 16, 2007 00:00

כל הכבוד לך!! אבל יש אנשים שיותר קשה להם בגלל כמה סיבות למשל: לא לכולם יש מתקני ספורט בבית ורובם לא יכולים ללכת למכון כושר או בגלל הגיל או בגלל הכסף ויש אנשים שלא יכולים בלי הרבה אוכל אחרת הם משתגעים.. (כל מה שאמרתי נכון לגבי)..
תגובות:
היי ינואר 29, 2007 00:00

וואו! כל הכבוד!!...באמת...
תגובות:
בובי ספטמבר 14, 2006 00:00

וואו רזית כך המון!! בהצלחה!!!! ואני עושה גם כל יום בהליכון שיש לי בבית או שאני רצה חצי שעה או שאני הולכת שעה בהליכון לפעמים אני גם הולכת עם אבא שלי בחוץ שעה ולתגובה הראשונה:מי כבר יצחק עלייך ברחוב?אסור לך ללכת עם אבא שלך?וראסמי מה הבעיות עם זה?? את לא בהכרח צריכה גם ללכת ולספר לחברות שלך :S
תגובות:
עופר'וש מאי 03, 2006 00:00

היי למי שיש לה בעיה בירכיים אז יש לי כמה תרגילים בשביל להקטין... קודם כל אלה תרגילים של רבע שעה חצי שעה כל יום {אם זה לא יהיה כל יום זה לא יעזור} תתחילו ליקפוץ לצלילי מוסיקה {תתפלעו אבל זה עוזר} ותתחילו לקפל רגליים ואז להניף תעשו ככה 9-12 תרגילים תישכבו על הצד רגל אחת ישרה על הריצפה ורגל אחת מניפים באויר שגם היא ישרה 7-8 תרגילים שיכבו על הגב וקפלו את הרגליים לבית החזה ישרו את הרגליים ללמעלה וקפלו שוב ככה 10-12 תרגילים תניפו רגליים וגם תניפו ותסובבו באויר את הרגליים 7-8 תרגילים תרחקו את הרגליים מהקיר 2ס סמ" ותורידו את הטוסיק עד שכיאילו יבשתם על כיסא תישארו ככה עם גב זקוף וידיים ישרות בצידי הגוף דקה אם יכולים 2 תתרגלו זאת פעם אחת ביום מקווה שעזרתי לבנות ומי שרוצה עוד טיפים לעצוב הגוף שלא תתבייש ותיכתוב לי באמייל love_ofri@walla.com
טעני עוד תגובות