היי בנות..
אני יודעת שטחנו לכן את השכל בקשר לדיאטות וכו', אבל זה נושא שמעסיק כמעט את כולנו, וזה נושא חשוב ואפילו דיי קריטי.
קודם כל, כמעט כל הבנות פה, אם לא כולן, בגילאי 10-18, מה שאומר שאנחנו בהתפתחות, ואכילה נכונה יכולה לעזור להתפתחות או להרוס את התהליך הזה.
זו תהיה מגילה, אז אני ממליצה שמי שחושבת שהיא יודעת את כל מה שאני אכתוב פה, או שאין לה כוח או לא יודעת מה, שפשוט תדלג לכתבה הבאה.
אכילה נכונה משפיעה על הרבה דברים: ממראה הגוף (גובה, משקל ואפילו פצעונים) ועד ויש מחקרים שמראים זאת, שאכילה נכונה יכולה לשפר את הזיכרון (שוקולד במבחן, מוכר לכן?).
כל השיטות המהירות להורדה במשקל פוגעים המון בגוף...לוקח זמן לראות את זה מבחוץ, אבל לא לוקח זמן לגרום נזק לבפנים. בגילנו אנחנו צריכות לאכול בסביבות ה-2000 קלוריות. מי שאוכלת פחות מ-1200 קלוריות מרעיבה את עצמה.
אז איך עושים את זה נכון?
דוגרי,מי יכולה להחזיק כל החיים בלי שוקולד,או ממתקים וכו'?
אי אפשר.
כשאני חושבת על המילה דיאטה אני חושבת על פרק זמן שבו אני מכריחה את עצמי לאכול דברים שאני לא אוהבת, לעשות פעילות גופנית שאני לא אוהבת, ובקיצור-לסבול.
וכמובן,בין אם נשברים, כי אין מה לעשות וקשה למנוע מעצמך דברים שאת אוהבת ולסבול לתקופה ארוכה, כשהצלחת והגעת למשקל היעד שלך- את חוזרת להרגלים הישנים.
ו...עולה בחזרה במשקל. וזה מה שקורה בעצם, כבר עד גיל 20 אנחנו מנסות המון דיאטות וכמו יו-יו עולות ויורדות במשקל, ולפעמים גם עם כמה קילוגרמים נוספים כ"בונוס".
כמה נחמד..:/
אז מה עושים?
קוראים לזה אורח חיים בריא. ואני לא מדברת על לאכול חסה כל החיים.
באורח חיים בריא אוכלים מכל מה שרוצים,וכן,כן..אפילו שוקולד.
מומלץ לאכול כל 3-4 שעות כדי שהגוף לא ירגיש רעב.
מה שקורה הוא שהגוף מאד אוהב לשמור את השומן שלו.
ככה שכשלא אוכלים כמו שצריך מכל אבות המזון, הגוף חושב שהוא נכנס לתקופת בצורת ואוגר את השומן, ככה שכשיורדים במשקל בעקבות אי אכילה מורידים נוזלים ושורפים שרירים במקום שומן.
לכן צריך לאכול כמו שצריך, ולא להתייחס למשקל. תמדדו היקפים, תראו אם הבגדים רפויים או לוחצים.זו הדרך הכי טובה.
אני ממליצה לאכול שש ארוחות ביום, חחחח כן,קראת נכון, שלוש ארוחות עיקריות (בוקר,צהריים וערב),ושלוש ארוחות (אפשר גם שתיים) שיהיו הרבה יותר קטנות, כמו סלט, או דנונה, או לחם עם משהו. משהו קל, רק כדי שלא תהיו רעבות ותנשנשו סתם..אל תוותרו על איזשהו פינוק (יומי,או שבועי) כי אם יש משהו "אסור", תרצו אותו יותר (כמו בנים...) ובמילא בלי אותו פינוק קטן לא תגיעו למספר הקלוריות שאתן צריכות. אז לא לוותר על דברים שאתן אוהבות.
עכשיו...ספורט...לא כולן אוהבות את זה, אבל ספורט זה לא רק הרמת משקולות
אם מישהי אוהבת ללכת, היא יכולה להצטייד באמא, או דיסק-מן, או חברה (כמה שתרצו).. כל מה שיהפוך את זה ליותר כיף עבורכן... הליכה זה ספורט מצוין, ולא לשכוח לא להגזים.. להתחיל עם חצי שעה הליכה בינונית, לאט לאט להגביר את הקצב, וכשאתן רואות שאתן הולכות את החצי שעה הזו בקצב מהיר ולא מתעייפות אפשר להוסיף עוד חמש דקות. אבל לא להוסיף תוך פחות משלושה שבועות-חודש.
גם יותר מדי ספורט זה לא בריא.
ללכת זה לא הקטע שלכן? תרוצו.
שוב, עם דיסקמן, או חברה או שתיים..
לא אוהבות?
אחלה, אפשר לעשות אופניים, קיקבוקסינג, וכו'.
אפשר גם לעשות ספורט בית, קצת כפיפות בטן, קצת שכיבות סמיכה.. חפשו תרגילים שמתמקדים בשרירים באזור כלשהו (בטן, רגליים, ישבן וכו'..) אפשר למצוא במעריב לנוער (לא יודעת אם עדיין יש), באינטרנט, ב"מנטה", וכל מני כאלה, בסגנון "לאישה". לא חסר..
אפשר לשים מוזיקה, אני יודעת שאצלי זה עובד מצוין.
ואגב, מוזיקה, לרקוד זה ספורט מעולה...
אפשר להתחיל בזה ולאט לאט להתפתח לדברים אחרים.
לשתות המון מים זה נורא חשוב...אפילו למצב הפנים (לשתות כמות מספקת של מים, בערך 12 כוסות- יכולה לעשות פלאים לפנים ולעור בכלל), ולפעמים אנחנו מרגישות רעב ואנחנו בעצם לא רעבות (אם אתן רעבות באמת-לאכול) תשתו שתי כוסות מים. אתן עדיין רעבות? תאכלו.
תחתכו לכן ירקות ותשימו במקרר למקרה שיהיה חשק לנשנש משהו מול הטלוויזיה.
תהנו...ואני מקווה שתפנימו כמה זה חשוב לאכול נכון.
גיל: 15