תודה למרכז שחף על המענה לשאלות הגולשות. שחף הוא מרכז לטיפול בהפרעות אכילה ואתן מוזמנות לפנות אליהם גם באתר
shahaf-ed.co.il
חולמת על קוביות בבטן
היי, אני תכף בת 14. הבטן שלי בולטת החוצה ואני לא
מרגישה עם זה בנוח. אני חולמת שתהיה לי בטן שטוחה עם קוביות. אני
עושה כל מיני תרגילים מהיוטיוב, וכשאני נוגעת בבטן אני מרגישה שבפנים יש לי קוביות,
רק שלא רואים אותן כי יש מעל זה שכבת שומן עבה:( אני מרגישה שאני תמיד אוכלת
יותר מידי סתם כי טעים לי ולא כי אני באמת רעבה. אשמח עם תעזרי לי להפסיק עם זה
איכשהו. תודה רבה:)
אנונימית
גיל: 14
איך להשמין נכון?
מפחדת לפתח הפרעת אכילה
תשובה
שלום, כדי להגיע
ל"ריבועים בבטן", צריך להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך שרק אתלטים כמו רצי
מרתון מגיעים אליו, לכך נדרשת עבודה מאוד קשה תוך כדי משטר אימונים שתופס את כל
היום.
בנוסף, לאותה שכבת שומן יש תפקידים
חשובים בגוף, כגון שמירה על חום הגוף, סדירות מחזור חודשי אצל בנות ועוד... אם
מטרתך היא להוריד אותה לגמרי, הרי שזה יכול לפגוע בשמירת האיזון במערכות
הגוף.
לגבי האכילה שאותה את מתארת כ"סתם",
אוכל הוא גם מענה לאותות שובע ורעב וכמו כן גם לחשק והנאה ולכן לא הייתי מוותרת על
משהו שטעים ל ועושה לי טוב :)
מאוד חשוב לשים לב לכך שאת עדיין
בתקופת גדילה וצמיחה וייתכן וירידה באחוז שומן שיכול לגרור ירידה במשקל שעלול
לפגוע בגדילת העצמות ובהמשך גם בפוטנציאל הגובה שלך. לכן הייתי ממליצה להיות במעקב
והתייעצות על האימונים שלך אצל מישהו מקצועי.
גם אני יפה?
היי, חברות שלי ואני כל הזמן מתעסקות בנושא של משקל. הן כולן לא ממש
מרוצות מהגוף שלהן, אבל כשאני מסתכלת עליהן מבחוץ אני חושבת שהן ממש יפות... יכול
להיות שגם עלי מסתכלים ככה מבחוץ ושבעצם הבעיה שלי לא גדולה כמו שאני חושבת?
אנונימית
תשובה
לעיתים קרובות אנחנו נוטים להיות
שיפוטיים כלפיי עצמינו, בהרבה תחומים, וגם בתחום המראה...
למרות שיותר חשוב שנהיה בטוחים
בעצמינו, נאהב את מי שאנחנו, כמו שאנחנו ונסתמך פחות על הפידבק של הסביבה- יכול
להיות נחמד שאם זה מה שאת מרגישה וחושבת כלפיי חברותייך- תשתפי אותן בזה.. אולי עם
הזמן יתפתח ביניכן שיח חיובי, חברי, מחמיא שיצור אווירה בונה בין הבנות בקרבתך..
שאלה חשובה נוספת כחומר למחשבה היא- מה
את והחברות שלך לא אוהבות בעצמיכן- משהו שאינו קשור לאיך שאתן נראות או שוקלות.
לעיתים קרובות קשה לנו להיות במגע עם כל מיני דברים שלנו (למשל קנאה, כעס וכו׳)
ויותר ׳קל וזמין׳ לנסות לתקן ולשפר את המשקל והמראה.... אם נהיה אמיתיים עם
עצמינו- אולי לא נצטרך להשליך את הקשיים שלנו עם עצמינו על דברים חיצוניים....