מרגישה רזה מדי

תודה רבה לאורנית יונה על מענה לשאלות הגולשות. אורנית היא דיאטנית קלינית, מנהלת הקליניקה "דעת הגוף". ניתן לפנות אליה לייעוץ, מידע והדרכה ללא תשלום בפלאפון 054-4308211 או באתר האינטרנט

רוצה לעלות במשקל

שלום. המשקל שלי הוא 40 קילו וגובהי 158. אני יודעת שאני רזה ואני מנסה לעלות במשקל, כי אני לא מוצאת הרבה בגדים שמתאימים לי ובאופן כללי אני רוצה לעלות כדי להרגיש יותר טוב עם עצמי ואני פשוט לא מצליחה לעלות בהרבה. אשמח לקבל המלצות לעלייה במשקל בצורה בריאה.

אנונימית

גיל: 14

תשובה

שלום לך,

עלייה במשקל לא פשוטה אך אפשרית.

הדבר החשוב ביותר הוא לסגל הרגלים אוטומטיים שישמרו לך על סדר ארוחות קבוע.

כדי להגביר את תחושת הרעב המשימה הראשונה היא לדאוג לאכול ארוחת בוקר עם הקימה ומאותו רגע לאכול מידי 2-4 שעות, בהתאם לצורך שלך.

מצרפת לך מאמר עם כל ההמלצות לעלייה במשקל.

בנוסף הייתי ממליצה לך, מכיוון שאת בגיל של גדילה והתפתחות בזמן הניסיון לעלות במשקל לקחת תוסף של מולטיויטמין.