תודה לג'ניה רומסקי, יועץ תזונת ספורט ומאמן, שעונה על שאלות הגולשות! כדי להיכנס לאתר של ג'ניה, לחצי כאן.
איך להיפטר מהצמיגים?
היי,
אני בת
12, שוקלת 45 ק"ג והגובה שלי הוא 1.54 מ' - זה בסדר?
ורציתי
לדעת איך אפשר להיפטר מה"צמיגים" בצדדים?
אשמח
שתענה.
אנונימית
גיל: 12
תשובה
היי,
אני
פחות אוהב להסתכל על הנתונים היבשים. את נמצאת בגיל שבעוד שנה הכול יתחיל להשתנות,
כך שהיחסים כרגע לא רלוונטיים. מה כן רלוונטי? ההתייחסות שלך לדרך הפעולה. נשמע
מסובך? שימי לב, את צריכה לדאוג שאת מכניסה את הקלוריות הבריאות ביחס שהוא
גבוה משמעותית מהקלוריות הפחות בריאות. כלומר, יותר קלוריות בריאות מקלוריות לא
בריאות!
קלוריות
בריאות – אורז,
לחם מלא, קטניות, חלבונים למיניהם, כמו עוף, בשר, דגים, ביצים וקוטג'. וכמובן שאת צריכה
להכניס לתפריט גם שומנים בריאים, כמו שמן זית, אבוקדו ושמן קוקוס. והכי
חשוב שתרגישי שבעה במהלך היום.
בקשר למקומות שפחות נראים לך... את יודעת שזה קיים אצל כל אחד, גם אם הוא נראה ממש
טוב? אז קודם כל תאהבי את מה שיש לך! אבל זו תשובה קצת פלצנית, נכון? אולי. אבל זה
ממש ככה...
עכשיו,
תתחילי לעשות פעולות שיעזרו לך לשפר את ההרגשה שלך - זה אומר לאכול כמו שצריך, כמו
שרשמתי בחלק הראשון. וזה אומר גם להוסיף פעילות גופנית, שזה יכול להיות הליכה עם
חברה, חוג ריקודים, או כל פעילות אחרת.
המון הצלחה!

הורידי את האפליקציה 4girls - עולם של בנות, באנדרואיד ו באייפון
רוצה לשלוח כתבה? לעדכן פרופיל? להירשם לאתר?
כנסי למדריכים בערוץ שלנו ביוטיוב!