גודל טקסט‎ נורמלי‎ גדול‎ ענק‎
ניגודיות צבעים‎
רגיל‎ מותאם לכבדי ראייה
סגור

לעצב את הגוף

האם המשקל שלי בסדר? איך להיפטר מהצמיגים? מדריך הכושר מייעץ לכן באתר...

תוכן פגעוני
tag icon תגיות:
דצמבר 24, 2015 00:00
photo



תודה לג'ניה רומסקי, יועץ תזונת ספורט ומאמן, שעונה על שאלות הגולשות! כדי להיכנס לאתר של ג'ניה, לחצי כאן.


איך להיפטר מהצמיגים?

היי,

אני בת 12, שוקלת 45 ק"ג והגובה שלי הוא 1.54 מ' - זה בסדר?

ורציתי לדעת איך אפשר להיפטר מה"צמיגים" בצדדים?

אשמח שתענה. 


אנונימית

גיל: 12


תשובה

היי,

אני פחות אוהב להסתכל על הנתונים היבשים. את נמצאת בגיל שבעוד שנה הכול יתחיל להשתנות, כך שהיחסים כרגע לא רלוונטיים. מה כן רלוונטי? ההתייחסות שלך לדרך הפעולה. נשמע מסובך? שימי לב, את צריכה לדאוג שאת מכניסה את הקלוריות הבריאות ביחס שהוא גבוה משמעותית מהקלוריות הפחות בריאות. כלומר, יותר קלוריות בריאות מקלוריות לא בריאות!

קלוריות בריאות – אורז, לחם מלא, קטניות, חלבונים למיניהם, כמו עוף, בשר, דגים, ביצים וקוטג'. וכמובן שאת צריכה להכניס לתפריט גם שומנים בריאים, כמו שמן זית, אבוקדו ושמן קוקוס. והכי חשוב שתרגישי שבעה במהלך היום.


בקשר למקומות שפחות נראים לך... את יודעת שזה קיים אצל כל אחד, גם אם הוא נראה ממש טוב? אז קודם כל תאהבי את מה שיש לך! אבל זו תשובה קצת פלצנית, נכון? אולי. אבל זה ממש ככה...

עכשיו, תתחילי לעשות פעולות שיעזרו לך לשפר את ההרגשה שלך - זה אומר לאכול כמו שצריך, כמו שרשמתי בחלק הראשון. וזה אומר גם להוסיף פעילות גופנית, שזה יכול להיות הליכה עם חברה, חוג ריקודים, או כל פעילות אחרת.


המון הצלחה!


תיאור: אפליקציית פורגירלס

הורידי את האפליקציה 4girls  - עולם של בנות, באנדרואיד ו באייפון 

רוצה לשלוח כתבהלעדכן פרופיללהירשם לאתר?
כנסי למדריכים בערוץ שלנו ב
יוטיוב!


כתבות דומות:
תוכן פגעוני
הגיבי לפוסט
user image
הגיבי
mask
3 תגובות
מערכת האתר דצמבר 27, 2015 00:00
תוכן פגעוני
לפודינג
היי! אנחנו מזמינות אותך לשלוח אלינו את השאלה שלך כדי שנעביר אותה ליועצת המחזור באתר. פשוט שלחי את השאלה למייל: desk@4girls.co.il. מחכות לשמוע ממך! 3> מערכת האתר
מימי90 דצמבר 25, 2015 01:24
תוכן פגעוני
לתגובה 1
כל אחד והזמן שלה אף אחד לא יכול לדעת למרות שיש איזה בדיקה שדרכה יכולים לדעת אבל זה רק אם כבר קיבלת ואם זה בטווח הקרוב
פודינג דצמבר 24, 2015 21:25
תוכן פגעוני
שאלההה
אני בת 12.9 ואני בגובה 1.58 אני שוקלת 45 ..יש לי כבר סימנים של התבגרות ויש לי הפרשות לבנות ושקיפות..אז מתי המחזור אמור להגיע?!