היי, שמי רונה ואני בת 16. מתחילת השנה (כיתה
י') ועד סופה שמתי לב שאני מתרחקת מחברותיי ובכלל מחברים. אני מרגישה מנותקת
מהסביבה יותר מתמיד ואני לא יודעת איך להתחיל הכל מחדש ואיך לחזור להיות בקשר. אני
מתגעגעת לימים שהייתי מדברת עם מישהו - על בעיות עם החברות שלי או שסתם התייעצתי
עם חברה שלי על משהו. עכשיו כבר אין לי על מה להתייעץ. אני מרגישה שגם אם אפגש עם
חברה לא יהיה לי על מה לדבר איתה. איך יוצאים ממצב כזה גרוע?
תשובה:
היי, רונה
המקסימה (-:
אני חייבת להודות שכשקראתי את השאלה שלך מאוד שמחתי וגם הזדהיתי. הסיבה שהזדהיתי
היא כי אני מכירה את הבעיה הזו מאוד טוב, יצא לי להתמודד איתה כמה וכמה פעמים (גם השנה),
אבל השנה דווקא נדמה לי שעליתי על הפתרון, ככה שאני יכולה לעזור לך בזה (-:
עוד סיבה
ששמחתי, היא התזכורת לביחד: כשנתקלים בבעיה הזו, בדרך כלל מרגישים מאוד לבד איתה,
כי הרי המהות של הבעיה היא העובדה שמרגישים מנותקים ובודדים. לכן נחמד לקבל מדי
פעם תזכורת שיש עוד מישהי שיוצא או יצא לה להתמודד עם הבעיה הזו (-:
אז אני רוצה קודם כל להזכיר לך שאת לא לבד, המון בנות מרגישות ככה בשלב זה או אחר כי
באמת קשה לשמור על קשרים לפעמים, ואין מה להילחץ מזה (-:
מאוד נגעה
לליבי השאלה שלך "איך יוצאים ממצב כזה גרוע?" רואים שהבעיה באמת מטרידה
אותך, אבל חשוב שתחשבי על זה ברוגע ולא כעל "מצב כזה גרוע" כי זה לא
באמת כזה גרוע כמו שזה מרגיש ותיכף תגלי את זה (;
אבל לפני
זה, אני חייבת להתייחס לשתי נקודות שבלטו לי בשאלה שלך:
1. הרבה
פעמים כשיש לנו בעיה, לא רק בתחום הזה אלא בעיה כלשהי, השאלה שאנחנו שואלים את עצמנו
היא "איך יוצאים ממצב כזה גרוע?" זו חשיבה מלחיצה שלא עוזרת לפתור את
הבעיה, ולכן במקום זה אני ממליצה פשוט לשאול: "אני במצב שלא נעים לי להיות
בו. איך יוצאים?" אני חושבת שזו השאלה הכי נכונה שאפשר לשאול את עצמך כשאת
נתקלת בבעיה כי:
א. היא
מתארת כל בעיה בתמציתיות בלי הסברים או תגיות מיותרות. לדעתי זה לא טוב להגדיר מצב
כ"גרוע", "פאתטי" או "הזוי" או שלל הגדרות למיניהן
כי לפעמים אנחנו נוטות לשפוט לחומרה, וזה רק מעצים את הבעיה ומלחיץ אותנו.
ב. אני
חושבת שתיוג מצבים יוצר מצב שלכל תחושה או אינטואיציה חייב להיות הסבר, וכשאין להן
כזה, אז לפעמים אנחנו לא סומכות על התחושות והאינטואיציה. ואני אסביר: כשמצב גורם
לנו להרגיש לא נעים, המוח שלנו באופן אוטומטי מחפש הסבר הגיוני לשאלה למה אנחנו
מרגישים לא נעים ואז מתייג את המצב כדי לעבד את המידע (התיוג הוא סוג של מיון. כדי
להתמודד עם כל המידע והמצבים שהוא מקבל מדי יום, הוא ממיין אותם בעזרת תגיות).
לפעמים זה טוב כי זה עוזר לנו להכיר את עצמנו טוב יותר (מה מפחיד אותנו ומה במצבים
מסוימים גורם לנו להרגיש לא נוח, והתיוג עוזר לנו למיין את המידע), לפעמים זה לא
נורא כי המוח מוצא בקלות הסבר הגיוני (כמו אצלך למשל, ההסבר הוא שאת מרגישה בודדה
ומנותקת, ואז המוח שלך מתייג את זה בתור מצב מאוד גרוע, שזה תיוג שלילי, אבל זה
בכל זאת לא נורא גם כי יש לך עם מי להתייעץ ואת יכולה בקלות לתקן את התיוג, וגם כי
עצם העובדה שהמוח מוצא הסבר הגיוני ומצליח לתייג את המצב מרגיע אותו ובתת מודע גם
אותך). אבל לפעמים הצורך בתיוג יכול להיות גם הרסני כשהמוח לא מצליח להגדיר הסבר הגיוני
לתחושה ולתייג נכון את המצב. למשל, מצבים שבהם יש לנו תחושה ממש רעה לגבי משהו או
שהאינטואיציה מזהירה אותנו ממשהו. לרוב במקרים כאלה המוח לא מצליח למצוא הסבר
הגיוני ולתייג את המצב, וזה מערער את המוח וגם את המידה שבה אנו סומכים על תחושות
הבטן שלנו (למשל, הרבה אנשים יבחרו במקרה כזה להתעלם מהתחושות וללכת אחרי ההיגיון).
חשוב שנסמוך על עצמנו ועל התחושות שלנו. לדעתי, צריך לאמן את המוח ואת עצמנו לתייג
אחרי שכבר יצאנו מהבעיה ולא כשעדיין מתמודדים איתה, כדי שתוך כדי התמודדות לא נאבד
אמון בתחושות ובאינטואיציה שלנו.
ג.
כששואלים "אני במצב שלא נעים לי להיות בו. איך יוצאים?" את מגדירה את
המצב ומסיימת עם חיפוש היציאה, שזה סיום חיובי כי הוא מבהיר שאת הולכת לצאת. כשאת
אומרת "איך יוצאים ממצב כזה גרוע?" את מסיימת את השאלה בנימה פסימית.
עדיף לסיים בנימה אופטימית (-:
* זה אולי
נראה מוזר שאני כל כך מתעמקת בניסוח של השאלה, אבל אני חושבת שהדרך שבה אנחנו
מנסחים שאלות משפיעה גם על הדרך שבה אנחנו מחפשים להן תשובות. דרך הניסוח שלנו
מבטאת דפוסי מחשבה שמשפיעים גם על הפתרונות שנמצא ועל היכולת שלנו לפתור בעיות בצורה
מיטבית. לכן זה כל כך חשוב לאמן את עצמנו לניסוח חיובי.
ועכשיו
ניגש לפתרון (:
אני מתנצלת אם הבנתי לא נכון, אבל ממה שהבנתי נשמע שהנושאים שלך לשיחות זה בעיקר
התייעצויות. זה מעולה להתייעץ עם אנשים, אבל חשוב לטפח נושאי שיחה מעבר לזה אם
רוצים לשמור על קשר. הנה כמה נושאים לשיחה ודרכים לחדש קשרים / ליצור קשרים חדשים:
1.
אירועים מכוננים - במהלך החיים של אנשים הם עוברים אירועים משמעותיים, ולהתעניין
בהם נותן פתח מעולה לשיחה. למשל, את בת 16: זה הגיל שבו מקבלים צו ראשון, חלק
מתחילים לעשות רישיון, חלק מתחילים לעבוד, אצל חלק האהבה הראשונה מגיעה בגיל הזה,
ובכללי מתחילים לטעום קצת מהחיים הבוגרים. תתענייני בחיים של אנשים מסביבך: תשאלי
בנות איך היה להן הצו ראשון, איך היה הטסט, על העבודה שלהן, על החבר (או הבן שהן
רוצה בתור חבר). רק העליתי פה רעיונות, אבל בעיקרון אם את יודעת על מישהו/י
שעובר/ת אירוע משמעותי, תשאלי ותתענייני וזה יכול להכניס אותך לעניינים (;
2. לעשות דברים
נחמדים לאנשים - זה לא אומר להתחנף לאנשים או להקדיש זמן רק לאחרים ולא לעצמך. זה
פשוט אומר שפה ושם כשיש לך זמן פנוי או כשמשעמם לך, תקדישי מחשבה למשהו נחמד שאת
יכולה לעשות בשביל אנשים (: למשל, לי יש ידיד שיש לו חרדת בחינות, אז קניתי לו פעם
ספר "חרדת בחינות ואיך יוצאים מזה?" וזה עזר לו והתיידדנו (:
כשאת מקדישה מחשבה לאנשים ועושה משהו טוב בשבילם, שאת יודעת שחשוב להם, זה עוזר לך
להתחבר אליהם. מעבר לזה, זה עוזר לך להתחבר לעצמך ולהיות אדם טוב יותר, שזה מה
שהכי חשוב.
3. לפרוק
את הלב - אני לא מדברת רק על התייעצויות או בעיות של ממש. לפעמים סתם קמים עם מצב
רוח רע או מחזור, או משהו להתלונן עליו, ורוצים לפרוק את הלב למישהו, אז... תעשי
את זה. משפט קליל וקוטרי (אבל רצוי עם קצת הומור עצמי, שלא תצאי פסימית מדי) יכול
להיות אחלה דרך להתחיל שיחה עם חברות שקצת איבדת איתן קשר (אני לא מדברת על כאלה
שלא דיברת איתן שנים). למשל, יש לי חברה שתמיד עמדנו זו לצד זו בזמנים קשים, אבל
דווקא כשלשתינו היה טוב, בקושי שמרנו על קשר. רציתי לחדש איתה את הקשר ולהדק אותו,
כי היא באמת ממש חמודה ותמיד תמכה בי כשהייתי צריכה, אז התקשרתי אליה כאילו סתם
ככה, קיטרתי על המחזור שהתחיל לי באותו יום וצחקתי על עצמי קצת. שתינו צחקנו על
עצמנו, כל אחת על איך שהיא במחזור, ובהמשך השיחה התפתחה והאמת שמאז עוד יש לנו
שיחות כאלה (לא רק על מחזור חח;)) ואנחנו בקשר ממש-ממש כיפי ואני מרוצה ממנו :).
כשיש לך
משהו שבא לך לחלוק עם מישהי, תנצלי את זה כי זה יכול להיות אחלה פתיח לשיחה ודרך
אגב, זה לא חייב להיות קיטור. אם יש לך משהו שמח שבא לך לחלוק, זה עוד יותר טוב (-:
זו גם לא חייבת להיות מישהי יחסית קרובה אלייך,
זו יכולה להיות גם מישהי שלא נהגת לדבר איתה הרבה אבל היא נחמדה ובא לך
להתחבר איתה. זו אחלה הזדמנות להרחיב קצת את מעגל החברות אם בא לך (:
4. יציאות
- עכשיו קיץ וחופש זו הזדמנות מעולה ליזום יציאות שיקרבו אותך לחברייך וחברותייך (;
זה בסדר אם את לא הטיפוס שיוזם יציאות בדרך כלל (גם אני לא ממש יזמית חברתית) - את
יכולה ליזום יציאות קטנות, עם חברה או שתיים. לדעתי זה אפילו יותר טוב וזה גם מה
שאני תמיד עושה אם אני רוצה ליזום, כי כשהקבוצה יותר קטנה לכל אחד יש יותר הזדמנות
לבוא לידי ביטוי ולהתחבר. פשוט תרשמי לכמה בנות בוואטסאפ אם בא להן להיפגש בחופש
ומפה העניינים יזרמו (;
5. יציאות
מותאמות אישית - אם את יודעת שמישהי נחמדה רוצה לצאת למקום מסוים ויש לך אפשרות
ללכת לשם, תזמיני אותה. למשל, בחטיבה הייתה לי שיחה עם מישהי נחמדה מהכיתה והיא
סיפרה שממש בא לה ללכת לסופרלנד בקיץ. במקרה אבא שלי קיבל שני כרטיסים מהעבודה
ושאל אם אני רוצה ללכת עם חברה, אז לקחתי אותה והיה נחמד ובאמת נהיינו חברות טובות
(:
מה שאני מתכוונת לומר הוא שאם יש לך אפשרות ליזום יציאה שמישהי רוצה (ושגם את
תיהני ממנה, כן? את לא אמורה לבטל את עצמך), אז תנצלי את זה כי זו דרך טובה להתחבר
וגם להדק קשר (:
6.
התנדבות ו/או תנועת נוער ו/או חוג - לדעתי זה טוב להיות במסגרות כאלה. זה נותן לך
שייכות והזדמנות להכיר אנשים חדשים וגם להדק קשרים עם אנשים שאת מכירה (אם בחרת
מסגרת שיש בה גם אנשים שאת מכירה).
לכי על מה שאת הכי מתחברת אליו. אני אישית ממש ממליצה על התנדבות כי זה גם הופך
אותך לאדם טוב יותר ומאפשר לך לתרום מעצמך. אבל אם את מתחברת יותר לרעיון של חוג
או תנועת נוער זו זכותך המלאה, את יודעת הכי טוב מה טוב לך (:
7. מוזיקה
או מכנה משותף אחר - מוזיקה, סרטים אהובים, ספרים, יש המון נושאים בסגנון הזה
שיכולים לחבר בין אנשים. אם את מגלה שלמישהי יש תחביב כמו שלך, את יכולה לשאול
אותה על זה ותדברו (: זה טוב לא רק ליצירת קשרים חדשים אלא גם לחידוש קשרים
קודמים.
הכי חשוב
בכל השיטות פשוט להיות את. יכול להיות גם שחלק מהקשרים התנתקו כי אנשים מסביבך
השתנו וכבר לא מתאימים לך, אז הכי חשוב שתמיד תזכרי להיות את ולא להשתנות לכיוונים
שלא מתאימים לך. מקסימום, תיצרי קשרים חדשים אם הישנים כבר לא יתאימו למי שאת.
בהצלחה (-:
פשוט מישהי
רוצה לקרוא עוד טיפים
בנושא חברות? בקרי כאן:
איך מצילים קשר עם חברה?
נמאס לי להרגיש לבד
היא לא סולחת. מה לעשות?
הורידי את האפליקציה 4girls - עולם של בנות, באנדרואיד ו באייפון
רוצה לשלוח כתבה? לעדכן פרופיל? להירשם לאתר?
כנסי למדריכים בערוץ שלנו ביוטיוב!