היי, אני בת 12, אני לא מקובלת וכולם
שונאים אותי בכיתה. מה אעשה? איך אשרוד? גם השם שלי נורא מכוער ואני לא מרוצה
ממנו. מה אני יכולה לעשות?
גיל: 12
תשובה:
את מתארת שכולם שונאים אותך בכיתתך, אז אני
מניחה שאלה המחשבות שלך: כשאת נכנסת לכיתה, כשאת מתיישבת בכיסא, כשאת מדברת עם
מישהו מכיתתך - כל מה שנמצא בראשך, אלה הדאגות והפחדים. כשהראש מוצף במחשבות
שליליות הן גורמות לביטחון עצמי נמוך, להגבלה עצמית והימנעות מאינטרקציה עם אחרים.
המחשבות האלה מתמקדות במצב שאת לא רוצה להיות בו, במקום במצב שאת כן רוצה להיות
בו, וכאן הבעיה מתחילה.
בואי נחשוב בצורה הגיונית - למה שישנאו אותך? את בן אדם רע? עשית משהו לא בסדר? אם
לא, ניתן לדעת בוודאות שאף אחד לא שונא אותך. גם אם עשית טעות, את כנראה היחידה
שזוכרת את זה. האמונה הזו שכולם שונאים אותך חסרת משמעות ודמיונית לחלוטין! זה
כנראה נוצר מרגשות שהרגשת, של חוסר שייכות ועצבות ליד מי שכביכול "שונא
אותך". אבל לא תמיד הרגשות מחוברים לעובדות המציאות; הרי עכשיו בדקנו על מה
יכולים לשנוא אותך ומצאנו שאין שום בסיס לכך. זה לא הגיוני שכיתה שלמה
"שונאת" אותך - שנאה זה רגש יותר מדי חזק והאמיני לי, אף אחד לא רוצה
לשנוא כי שנאה זה מטען כבד לסחוב בלב. רוב האנשים מעדיפים לשכוח, להתקדם הלאה
ולסלוח.
אם את חושבת בצורה של "הם שונאים
אותי", את תתנהגי כאילו הם כבר שונאים אותך לפי התסריט שבנית בראשך, וכך את
תיצרי את המציאות שאת לא רוצה להיות בה, אבל בעצם את זו שהבאת אותה על עצמך. כל
המחשבות והרגשות שיש לנו באים באופן אוטומטי לפי הסיטואציה שמול עינינו, בלי שנוכל
לחשוב עליהם קודם ולבחור אילו מחשבות נכונות ואילו לא; אבל ככל שנלמד לנתח את
הסיטואציה בצורה מציאותית ופרקטית בלי לקשור אליה רגשות או מטעני עבר, כך נוכל
לחשוב יותר בהיגיון וביעילות, ולשלוט במחשבות וברגשות שלנו.
אם תבחרי מחשבות חיוביות וטובות במקום המחשבות הדכאוניות והמגבילות, תוכלי לחוות
סיטואציות בצורה יעילה במקום מזיקה (חשבי עם עצמך - אילו מחשבות מעודדות אותך
ואילו מחשבות מורידות אותך?).
אל תקבלי כל סיטואציה כמו שהיא - למדי
לחוות את המציאות בצורה שאת רוצה ולא בצורה הנגזרת עלייך! הרי את תמיד יכול להגיד
"הם שונאים אותי ולא רוצים להתחבר איתי" ולהפסיק לתקשר עם כולם, להאשים
את כולם ולא לשנות את הגישה שלך; ככה תהיי עוד יותר מבודדת מכיתתך ותגרמי למחשבות
השליליות לנצח. אבל את גם יכולה להגיד לעצמך "הם אוהבים אותי ולמעשה מנסים
להתחבר איתי" ולהתחיל לפתח שיחות וליצור חברויות!
בגישה השנייה שהצגתי, הופעל העיקרון של חשיבה חיובית. עם עיקרון זה, את שולטת במצב
ולא הוא שולט בך! כך את לא מאשימה אף אחד ונוקטת בפעולה שתביא את התוצאות שאת
רוצה. חשיבה חיובית מפקסת אותך על מה שאת כן רוצה למשוך לחייך וגורמת לך לפעול להשגת
הרצונות שלך. כשאת חושבת בצורה מסוימת, המחשבות הופכות לכוונות, והכוונות הופכות
למעשים; ואלו כמובן קובעים את המציאות שלך. בקיצור, גישה חיובית מביאה דברים
חיוביים.
בקשר לשמך - זה דבר שניתן לשנות. בדיוק כמו
ניתוח פלסטי שיכול לשנות את המראה חיצוני שלך... אבל למה זה טוב? רדיפה אחר שלמות?
רצון להשגת הבלתי אפשרי? התרכזות בדברים שטחיים וחסרי חשיבות? אני כמובן מגזימה, אבל
בואי נחשוב על התמונה הכוללת - אין לזה סוף, לכל השינויים שאת יכולה לעשות לעצמך
היום. את יכולה להתעסק בדברים מרוקני אנרגיה שלא מקדמים אותך לשום מקום, אבל מה זה
באמת נותן? הרי אושר אמיתי בא מבפנים. את לא תהיי שמחה יותר אם תשני את השם שלך, לדעתי. זה
לא פתרון לחוסר ביטחון עצמי וזה לא גורם לאף אחד להרגיש טוב יותר עם עצמו. המפתח
להשגת חברות (ולהצלחה בכל תחום) - זה הרגשה טובה עם מי שאת. אף אחד לא רוצה חברה
דכאונית, שלילית ששונאת את חייה ואת עצמה. למדי להיות שלמה עם מי שאת באמת
ולהיות מחוברת לעצמך.
"מה שאנו שותלים במחשבותינו, ומטפחים אותו
על ידי חזרה ושינון, יהפוך למציאות" -אירל נייטינגל
בהצלחה!
סייפן
רוצה לקרוא עוד טורי ייעוץ בנושא חברות? בקרי כאן:
איך להתחבר לאנשים שמתאימים לי?
נמאס לי להרגיש לבד
הידיד שלי שיקר לי
הורידי את האפליקציה 4girls - עולם של בנות, באנדרואיד ו באייפון
רוצה לשלוח כתבה? לעדכן פרופיל? להירשם לאתר?
כנסי למדריכים בערוץ שלנו ביוטיוב!