להרגיש טוב עם הגוף שלי

להרגיש טוב בבגד ים

שלום, בעוד כמה שבועות מישהו מהשכבה חוגג בר מצווה בסקי מים וצריך לבוא עם בגד ים. לפי מה שהבנתי, המשקל שלי תקין, אבל אני לא בטוחה שאני רוצה לבוא עם בגד ים. זאת אומרת, צריך לבוא עם בגד ים ואני רוצה, אבל אני מרגישה שהירכיים שלי רחבות מדי. ניסיתי לאכול בריא יותר, אבל זה לא מצליח. אני רוצה ללכת לכיוון הספורטיבי - לעשות יותר ספורט. איזה סוגי ספורט יכולים לעזור לי?

תשובה

לפני הכל, חשוב שתדעי ש- 99.9% מהחברות שלך מרגישות אותו הדבר. יותר מזה, 99.9% מהנשים מרגישות אותו הדבר והרוב אפילו הרבה פחות בטוחות בקשר לגוף שלהן, גם אם הן לא אומרות את זה.
אימון במכון כושר יכול לתת תוצאה יפה, להוסיף מסת שריר ביחס לשומן ומצב כזה ייתן לך את הפוש הקטן הזה שאת צריכה בשביל להיות עוד יותר בטוחה בגוף שלך. תשתדלי לעשות אימונים עם משקל הגוף שלך, כמו קרוספיט, אימונים מחזוריים, TRX וגם ריצות עם חברה יכולים לעזור. הכי חשוב? לא להשתגע לקראת אף אירוע קרוב.
יהיו לך המון אירועים, מה שחשוב זה שתקחי פעילות מסויימת, תיהני בה ותתמידי.
תבלי  :-)
ג'ניה

לא רואה שינוי במשקל

אני בת 14 והגובה שלי הוא 1.56-1.57 מ', משקל 45-46 ק"ג. כולם, אפילו הרופא, אומרים שזה נורמלי גם לגובה וגם לגיל, אך אני מרגישה אחרתך. יש לי בטן ואני מרגישה לא בנוח בבגדים. אני לא מרגישה פרופורציונלית מבחינת מבנה גוף. אני בכיתה ט' ואני הכי נמוכה בשכבה. אני עוסקת בספורט בעיקר בבית, יוצאת לריצות ואוכלת מאוזן ואני לא רואה שום שינוי. הייתי רוצה לרזות יותר... תוכל לעזור לי?

תשובה
סקופ: לכל אחת ואחד יש בטן :-) גם לדוגמנים ולדוגמניות! לפי מה שאת מתארת, הנתונים שלך טובים. יכול להיות שיש לך טיפה יותר אחוזי שומן ביחס למסת שריר וקל מאוד לפתור את זה.
את צריכה אימוני התנגדות, כאלה שמפעילים את השרירים ויוצרים מסת שריר. זה לא אומר שיהיו לך שרירים, אלא פשוט היחס בין השרירים לשומן ישתנה. תירשמי למכון כושר או שתתחילי להוסיף אימוני התנגדות בבית כמו TRX. זה יעזור, למרות שלפי מה שכתבת...
הכל בסדר אצלך, אבל אני הכי מבין אדם שרוצה לשפר את המצב הנוכחי, גם אם הוא סבבה לגמרי :-)
המון בהצלחה!
ג'ניה