בריאות זאת דרך חיים

מתביישת בגוף שלי

היי, אני בת 12, גובהי 1.54 מ' בערך ומשקלי 47-46.5 קילו בערך. אני חולה בצליאק, אז לפעמים קשה לי עם האכילה. אני נורא רוצה לרזות, אבל לא מצליחה ולפעמים אני מתביישת בגוף שלי. 
בבוקר אני שותה קפה ואוכלת חטיף אנרגיה שאמא שלי מכינה ובימי שבת אני אוכלת ירקות, לחם ולפעמים עוגה. בבית ספר אני אוכלת סנדוויץ' עם גבינות (הגבינה הצהובה שאני אוכלת היא 9% שומן) ופרי. בצהריים בימי שני, רביעי וחמישי מוקפץ ופסטה או עדשים, בימי שלישי שניצל וצ'יפס (הצ'יפס בתנור), בימי שני טבעול ועדשים או פסטה ובימי שישי ושבת אני אוכלת עוף עם תפוחי אדמה, קציצות עם עדשים או פסטה וממתק אחרי כל ארוחה (ארטיק או גלידה). בין ארוחת צהריים לערב אני אוכלת הרבה פירות ולפעמים אני לוקחת עוד ממתק כי אני פשוט לא מסוגלת להתאפק... אמא שלי אומרת לי שבשביל לרזות אני צריכה לשתות הרבה מים, אבל אני פשוט שונאת לשתות מים ואין לי שתיה ממותקת מלבד סודה. בערב אני אוכלת סלט ולחם ובסוף מעדן דני ולפעמים בימי שבת אני אוכלת גם פופקורן. 

אני מתאמנת בחוג ג'ודו 3 פעמים בשבוע, אני רוקדת פעמיים בשבוע ואני הולכת הרבה יחסית כי אין למשפחה שלי אוטו ואני טובה בספורט. קשה לי מאוד ואני מרגישה שמנה. לפעמים כשאני מגיעה הביתה אחרי בית הספר אין לי חשק לאכול ואני אוכלת ממש מעט וזורקת את שאר האוכל מבלי שההורים שלי יודעים. אני כל כך משתדלת לרזות ואני לא מצליחה להוריד את הבטן והצדדים. אני מרגישה שמנה רק בבטן וקצת בידיים. 
מבחינת המראה, אני לא בטוחה בעצמי. אני כן מרגישה יפה אבל כל כך קל לפגוע בי ובגלל זה התחלתי כבר משנה שעברה להוריד שיערות בידיים וברגליים והשנה בבית שחי, גבות ושפם. כשיורדים על המשקל שלי אני לא מסוגלת להתמודד עם זה. 

אומרים לי שאני רזה, אבל אני מרגישה שסתם אומרים את זה כדי לנחם אותי. הבטן שלי בצורת אגס, יש לי את רוב השומנים למטה. כל פעם מול המראה אני מנסה לדמיין את עצמי בלי השומן ואני מותחת את הבטן עם הידיים כדי שלא יהיה לי שם כלום. בבקשה תענה לי, אני חייבת תשובה אם אני צריכה לרדת במשקל, או איזה ספורט לעשות כדי להוריד את הבטן ואם אני אוכלת תקין. תודה!

אנונימית

גיל: 12

תשובה

היי  :-)

שאלה מעניינת... אני אגיד לך מה - לפי הנתונים, והפעילות שאת עושה, את במצב טוב. אולי את באמת לא מרגישה ככה ואולי את חושבת שכולם אומרים לך שאת רזה בשביל לנחם אותך, אבל לפי כל מה שסיפרת לי, את במצב מעולה והחדשות הטובות באמת הן שעוד מעט הגוף שלך יתחיל להשתנות, את תגבהי עוד, קצב חילוף החומרים יהיה מהיר יותר ואת תאהבי את המראה שלך עוד יותר.

יש שני מצבים שאני רוצה להציג לך:

1. בזמן הקרוב, זה יכול לקחת כמה שבועות, חודשים או אפילו שנים - הגוף שלך משתנה לטובה, מבלי שאת עושה כלום, רק ממשיכה באורח החיים שסיפרת עליו כרגע. את אוהבת את המראה שלך, את מרגישה בטוחה יותר, את מקבלת את המחמאות באהבה ולא חושבת שהן מגיעות ממקומות שבאים לנחם אותך, את לא צריכה את המחמאות האלה אבל הן בכל זאת עושות לך טוב על הלב... את בריאה, אנרגטית ומרגישה מדהים.

2. את עייפה, חלשה, חושבת שכולם מחמיאים לך רק בגלל שרוצים לנחם אותך, חסרת מסת שריר, עם בעיות בריאותיות... את נראית בעלת ביטחון עצמי, אבל עמוק בפנים זה לא המצב...

עכשיו, בינינו... איזה מהמצבים את מעדיפה? לאן את רוצה לקחת את החיים שלך? 

למה אני שואל אותך את זה? כי הבעיה העיקרית שלך כרגע היא שאת לא אוכלת מספיק וחושבת שאם תאכלי מעט, את תיראי יותר טוב ותרזי. זו טעות. טעות קריטית. כזאת שבעתיד יהיה קשה לתקן וייקח לך הרבה יותר זמן בשביל להשיג את התוצאה שאת רוצה.
אסור לך לזרוק אוכל. לא בגלל שזה יבוא לרעתך מול ההורים שרק אוהבים אותך ורוצים בטובתך, אלא גם בגלל שאת פוגעת במראה שלך. את חייבת לאכול יותר. תתחילי להוסיף לך אחת לשבוע עוד ארוחה קטנה במהלך היום. כמו כריך, חצי קופסת קוטג', יותר אורז, פסטה, תפוח אדמה או כל מה שאת אוהבת...

פשוט תוסיפי לך עוד קצת לצלחת.

איך זה יעזור לך? כשהגוף שלך רואה שיש לו מספיק אוכל, הוא מגיב הרבה יותר טוב. הוא לא שומר על כל קלוריה ומאפשר גם לשרוף את הקלוריות האלה, שזה הכי פחות צריך לעניין אותך כרגע, אבל תוספת אוכל תעזור גם בזה, בהרגשה שלך, באנרגיה ובהכל. את חייבת להוסיף עוד אוכל ומומלץ שהוא לא יבוא ממתקים.

בקשר לשתייה, את יכולה אפילו לקנות מים בטעמים. זה לא הפתרון הכי טוב, אבל זה עדיף מכלום. את יכולה גם להוסיף לימון, נענע, או אפילו קליפת תפוח למים שלך - העיקר לשתות. 

המון בהצלחה :-)

נ.ב

תמשיכי באורח חיים הנוכחי שלך ותיהני ממנו כי הוא נשמע מדהים, תשתדלי להתרחק מהמראה שבבית שלך ובכלל... הגוף שלך ישתנה ממש בקרוב ולמרות שזה לא קל - את חייבת להתעסק בזה פחות כי את גם ככה עושה המון בשביל הגוף שלך, פשוט תיהני מזה!