האם זה הזמן להתחיל דיאטה?

אני בת 15, שוקלת 50 קילו וגובהי 1.63 מטר. ניסיתי כל דיאטה אפשרית ואני לא מצליחה להגיע למשקל שאני רוצה, 40 קילו.

אשמח לקבל טיפים לאיך אוכל לרזות?

גיל: 15

תשובה

שלום.

לפי הנתונים שרשמת, את נמצאת מעט מעל הממוצע בהשוואה לבנות אחרות בגילך מבחינת הגובה ומעט מתחת לממוצע מבחינת המשקל. בשקלול של שני המדדים האלו, את נמצאת מעט מתחת לממוצע ולכן אין צורך בירידה במשקל במקרה זה.

ההמלצה שלי אלייך היא לשמור על המשקל הקיים. אין לך שום צורך להגיע ל- 40 ק"ג, זהו משקל נמוך מידי ביחס לגובה שלך בגילך. משקל כזה יביא אותך להימצא במצב של תת משקל וכנראה גם תת תזונה.

יכול להיות שזה משקל שאת זוכרת את עצמך בו אך מלפני מס' שנים והוא לא תואם את המציאות היום. את נמצאת בגיל שבו חשוב מאוד  שגופך יקבל את כל רכיבי התזונה החיוניים לו. ירידה למשקל כ"כ נמוך איננה בריאה ויכולה להביא לנזקים.

בצעי פעילות גופנית מסודרת, אכלי בצורה מאוזנת תפריט מגוון ועשיר ונסי פחות להתרכז במספר עצמו של המשקל ויותר בהרגשה האישית שלך עם הגוף. הקפידי שהארוחות העיקריות יכילו את כל קבוצות המזון ושתי כמות מספקת של מים.

בהצלחה. 

מאיה פיסנבסקי לוי- דיאטנית קלינית