כדי לשמור על גוף
בריא, חשוב לי להקפיד גם על תזונה נכונה. אחד הדברים שאני הכי אוהבת להכין
(ולאכול... J)
זה חזה עוף. לפניכן מתכון פשוט ומהיר לחזה עוף:
הירקות
אני
לא מרגישה צורך לעשות משהו מפואר מידי, זה סתם יהיה מתיש. בחרתי את שלושת הירקות הראשונים
שמצאתי: פלפל אדום, גזר ובצל. פשוט לחתוך איך שיוצא ולזרוק למחבת.
השומנים
אני
תמיד נוהגת להגדיר מראש את כמות השומן בארוחות שלי. כשאני מכינה ארוחה רק לעצמי אני
משתמשת בכפית שמן זית, אם אני מכינה לעוד כמה אנשים אני אשתמש בכף שמן זית. השומשום:
אני תמיד אומרת לא צריך לאכול טחינה מ- 100% שומשום- פשוט תאכלו שומשום. תמיד תשאפו
לאכול את המזון בצורה הטבעית שלו איך שהוא גדל בטבע. זה מה שאני עושה.
החלבון
חלק
מאוד חשוב בכל ארוחה. ארוחה בלי חלבון אינה ארוחה שלמה. למרות שכמעט בכל דבר יש חלבונים,
לא כדאי לסמוך יותר מידי על החלבונים שיש בירקות- לכן חשוב להוסיף את חזה העוף.
בתיאבון! J
בקרו באתר
שלי www.fitnesson.tk
או בואו להיות
חברות שלי בפייסבוק www.facebook.com/DinaFitness.web
שלכן,
דינה
ברמן, מאמנת כושר אישית