גודל טקסט‎ נורמלי‎ גדול‎ ענק‎
ניגודיות צבעים‎
רגיל‎ מותאם לכבדי ראייה
סגור

מדריך כושר: איך לקום ערנית?

הדרך לגוף בריא ומעוצב מתחילה בשינה רציפה ונעימה... גם לך קשה להירדם בלילה או להתעורר בבוקר? קבלי כמה טיפים שיקלו עלייך!

תוכן פגעוני
tag icon תגיות:
נובמבר 04, 2013 00:00
photo

 

היי חברות!

שינה רציפה בלילה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. אם אתן רוצות גוף מעוצב, חזק וחטוב- חובה לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. אני אישית אוהבת לישון 10 שעות J

 

הנה כמה טיפים איך לאפס את שעות השינה שלכן:

1) להיכנס למיטה כל ערב בשעה קבועה. גם אם אתן לא נרדמות ישר - הישארו במיטה.

2) לשמור על תאורה חלשה בשעות הערב המאוחרות.

3) שעה לפני שעת השינה לכבות את כל המסכים והפלאפונים ולנסות להירגע מכל מה שעבר עלינו במהלך היום.

4) לנסות לאכול ולהתאמן בשעות קבועות.

5) לא לשתות הרבה קפאין בעיקר לא בסמוך לשעת השינה. זה כולל קפה, קולה, שוקולד, משקאות אנרגיה.

6) בבוקר להדליק תאורה חזקה ולפתוח את התריסים. זה יעזור לכן להתעורר יותר מהר ולהיות יותר ערניות... J

 

 

בקרו באתר שלי www.fitnesson.tk

או בואו להיות חברות שלי בפייסבוק www.facebook.com/DinaFitness.web

 

 

שלכן,

דינה ברמן, מאמנת כושר אישית

כתבות דומות:
תוכן פגעוני
הגיבי לפוסט
user image
הגיבי
mask
13 תגובות
תגובות: 170
Moon♡ נובמבר 04, 2021 22:29
תוכן פגעוני
יואוווו אמלא תודה רבההה
תגובות: 217
צופיפניקית (: אוקטובר 31, 2021 14:18
תוכן פגעוני
תודהה
-𝕯𝖆𝖓𝖌𝖊𝖗𝖔𝖚𝖘 𝖆𝖓𝖌𝖊𝖑- יוני 22, 2020 09:06
תוכן פגעוני
טיפים מעולים!
מישהי (:: יוני 22, 2020 09:05
תוכן פגעוני
לאנונימית↓↓↓↓↓↓ זה דווקא לא כל כך ארוך... טיפים מעולים! אני אנסה חלק מהם!
מאיוש777 יולי 09, 2019 14:43
תוכן פגעוני
אני אנסה, אהבתי?
«»Luna_Starr«» יולי 09, 2019 14:32
תוכן פגעוני
ממש חמוד?
מערכת האתר אוגוסט 03, 2015 00:00
תוכן פגעוני
warrior
היי, אנחנו מזמינות אותך לשלוח את השאלה שלך אלינו למערכת, כדי לקבל תשובה מקצועית :) איך שולחים שאלה? מתחברים לאתר 4girls ממחשב רגיל, נכנסים לכתבה כלשהי באתר, לוחצים למעלה בעמוד על "שלחי כתבה" וממלאים את הפרטים.
♡ Warrior forever ♡ יולי 30, 2015 01:58
תוכן פגעוני
שלום
פעם אמרו לי שמומלץ לאכול עד שעה וחצי לפניי השינה (הכוונה לשינה בלילה) וזה משפיע על המשקל. האם זה נכון?
תגובות: 607
VENA6 מאי 21, 2014 00:00
תוכן פגעוני
o.k
אני אנסה... בבוקר אני מקרה אבוד! אני מקווה שזה יעזור לי :))תודה בכל-אופן 3>
אנונימית דצמבר 15, 2013 20:10
תוכן פגעוני

זה יותר מדי ארוך...אין לי כח לקרוא את כל זה...
טעני עוד תגובות