היי בנות!
היום אראה לכן אימון קצר לבטן שטוחה
ולקוביות, אבל כמה קצר – ככה קשה! ונצטרך להיעזר בטיימר שימדוד לנו זמן.
שיכבו על הגב והרימו את הרגליים למעלה
לזווית 90 מעלות בירך ו-90 מעלות בברך.
עלו באלכסון והפגישו מרפק ימין עם ברך שמאל
ואותו דבר עם מרפק שמאל וברך ימין.
עכשיו הרימו את הרגליים ישרות למעלה וגם את
הידיים והפגישו ביניהם.
תעבדו בשיא המהירות שלכן.
נבצע 8 סיבובים של 10-20 שניות. סה"כ
4 דקות עבודה.
20 שניות עבודה>10 שניות מנוחה וכך הלאה
עד שיסתיימו 4 דקות!
אם את רוצה עוד אימוני כושר את יכולה להכנס לאתר שלי www.fitnesson.tk
ולהיות חברה בדף הפייסבוק שלי https://www.facebook.com/DinaFitness.web
נתראה באימון הבא :)
דינה ברמן, מאמנת כושר אישית.