יורדים עלי
גובהי הוא 1.45 ס"מ ואני שוקלת 47 קילו. יורדים עליי בגלל זה מאוד!
התפריט היומי שלי הוא:
בבוקר אני לא תמיד אוכלת.
בארוחת עשר אני אוכלת פרוסת שוקולד, ובהפסקה השנייה אני אוכלת פרי קטן.
בארוחת צהריים אני אוכלת מרק או איזה דייסה למשל קוסמת עם סלט וקציצה וכאלה.
עד הערב אני אוכלת כל מיני חטיפים למיניהם: במבה, צ'יפס ועוד.
לארוחת ערב אני אוכלת חתיכת עוף עם צ'יפס או שניצל וצ'יפס.
עשיתי בדיקות דם והכול יצא אצלי תקין. איך אני יכולה לרדת במשקל?
אלמונית
גיל: 13
תשובה
שלום רב,
המלצות לגבי התפריט היומי:
- הימנעי מאכילה של חטיפים במשך היום
- ארוחת הערב צריכה להיות קלה יותר, לדוגמא: ביצה/טונה + סלט ירקות
- פעילות גופנית מתונה תעזור גם כמו הליכה, ריצה ועוד
בהצלחה!
בברכת הבריאות
מיטל כדורי
תזונאית קלינית