היי מיטל,
הגובה שלי הוא 1.67 והמשקל שלי הוא 56 קילו.
אני יודעת שאני לא שמנה ואני גבוהה לגילי אבל יש לי בטן... רציתי לשאול אם אפשר להוריד את
הבטן?
התפריט שלי כזה :
בוקר- שותה שוקו/חלב
בבית ספר- פרוסה עם שוקולד/גבינה צהובה/חביתה שוגי או פינטס ולפעמים דברים אחרים...
בצהריים- עוף/קציצות/בשר תוספות-אורז/פסטה/פתיתים
בין הארוחות אני אוכלת פירות וירקות אבל גם חטיפים ושוקולד!
בערב- קונרפלקס/חביתה/מעדנים ולפעמים דברים אחרים...
מה אני צריכה לאכול!?
אלמונית
גיל: 12.5
תשובה
שלום רב,
בכדי לשפר את הרגלי האכילה הייתי מציעה כמה דברים:
להימנע מאכילה קבועה של חטיפים ולשמור את זה לעיתים רחוקות...
בסה"כ התפריט בסדר גמור, הוסיפי חטיפי בריאות כמו חטיף אנרג'י/ מוזלי/ פרי/ פרי יבש ועוד וכמובן פעילות גופנית.
בברכת הבריאות,
מיטל כדורי
תזונאית קלינית