לא מצליחה
היי
אני שוקלת 66 קילו והגובה שלי הוא 1.67. הייתי אצל דיאטולוגית, והיא אמרה לי שאני צריכה להוריד 5 קילו ואני פשוט לא מצליחה!
אני מתאמנת, לפעמים עושה כפיפות בטן ושותה הרבה מים אך שום זה לא עוזר לי...
מה עליי לעשות?!!
אלמונית
גיל: 16
תשובה
שלום רב, אכן יש מקום להוריד 5 ק"ג .
פעילות גופנית לא מספיקה בכדי להוריד במשקל.
חשוב להכניס תזונה מאוזנת.
דוגמא:
בוקר : 2 פרוסות לחם מלא + ממרח גבינה/טחינה
תפוח עץ
צהריים:
חזה עוף/בשר בקר + עדשים/שעועית ירוקה/אפונה/אורז מלא
ביניים:
חטיף אנרג'י
ערב:
ביצה/טונה + סלט ירקות
או
מרק- עדשים/ירקות
בברכת הבריאות
מיטל כדורי
תזונאית קלינית