לשנות את המשקל
היי מיטל!
אני שוקלת 55 ק"ג וגובהי הוא 1.61.
כמובן שאני לא שמנה, אבל מאוד מפריעים לי הבטן, הירכיים והידיים. אני רוצה לרדת למשקל 50-51 קילו, אבל זה מאוד קשה לי!
אני כבר לא שותה משקאות מוגזים ומתוקים חוץ מקולה זירו, אני מפחיתה בכמות הפחמימות והשומנים ואוכלת יותר ירקות ופירות. אני משתדלת לאכול מסודר, ואני מרשה לעצמי פינוקים כמו גלידה אבל בתנאי שלא אכלתי כמעט כלום באותו היום.
מדי פעם אני עושה הליכה אבל לא באופן מסודר, ועדיין אני לא יורדת אפילו קילו! אני מאוד מפחדת שהמשקל שלי נתקע על 55 ואני לא אצליח לרדת בכלל.
מה עוד אני יכולה לשנות שיעזור לי לרדת במשקל?
אלמונית
גיל: 15
תשובה
שלום רב,
לעיתים כאשר אנחנו לא אוכלים מספיק, הגוף "נתקע", או כאשר בלוטת התריס לא מאוזנת (אבל אם זו הייתה הבעיה, אז היו סימפטומים נוספים כמו נפיחות, עצירות ועוד).
לדעתי כאשר התזונה נכונה בשילוב של פעילות אירובית קבועה (הליכה/ריצה/אופניים) אז אין סיבה לא לרדת.
בדקי את עצמך, אולי הורדת יותר מדי מזונות מהתפריט. ארוחות של סלט ירקות + גבינה אינן מספיקות, בכדי לרדת הגוף צריך את כל אבות המזון.
בהצלחה.
בברכת הביאות,
מיטל כדורי
תזונאית קלינית