להמשיך עם הדיאטה
היי מיטל. הגובה שלי הוא 1.61 מטר ואני שוקלת 72 קילו. הייתי מאוד רוצה להוריד במשקל אבל כל דיאטה שניסיתי וכל דיאטנית שהלכתי אליה הפסקתי באמצע כי זה היה מייאש נורא.
אמרו לי להימנע מהרבה מאכלים ולאכול הרבה ירקות ואחרי שבועיים פשוט הפסקתי. הייתי מעוניינת שתעזרי לי עם זה. בנוסף הייתי רוצה לומר שלפני פסח האחרון שקלתי 73 והורדתי 3 קילו בפסח אבל העליתי 2 חזרה. בכל שנה אני מעלה במשקל בצורה דרסטית בתחילת השנה והייתי רוצה למנוע את זה.
מקווה שתוכלי לעזור לי =)
אלמונית
גיל: 15
תשובה
שלום רב,
אני מבינה את הקושי להיצמד לתפריט יומי. לכן האפשרות היחידה לעשות שינוי הוא שינוי בהרגלי אכילה על ידי תזונה מאוזנת ולא נוקשה בכדי שתוכלי לעמוד בשינוי.
הנושא השני הוא ההבנה שאין דבר כזה "הכול או כלום" הכוונה שלעיתים גם מתפנקים וממשיכים הלאה ולא מוותרים.
טיפים:
1. הקפידי על לחם מלא לא יותר מ 3 פרוסות ליום
2. אכלי ארוחות מסודרות ופחות נשנושים
3. צהריים עוף/בשר/דג + אורז/עדשים/אפונה. . .
4. ערב קליל: ביצה/טונה . . .
5. ביניים: פרי/יוגורט
בברכת הבריאות,
מיטל כדורי
תזונאית קלינית