היי מיטל,
אני שוקלת 47 ק"ג, והגובה שלי הוא 1.56-57 מ'. יש לי קצת כרס ואני נורא רוצה להוריד אותה.
התפריט שלי הוא כזה: אני שותה בבוקר קפה. ב- 10: פרוסה של לחם שחור (לחם דגנים מקמח מלא) עם גבינה. בארוחת הצהריים מה אמא מכינה לי עוף \ אורז\ ספגטי. בארוחת ערב, בערך ב- 6 גם משהו שאמא הכינהואז אם אני רעבה אני אוכלת פרי ואני שותה הרבה מים .
אבל עדין יש לי בטן. וכשאני קמה בבוקר אני רזה... ובמשך היום יוצאת לי הבטן ואני פשוט לא מצליחה להכניס אותה !!
מה אני צריכה לעשות?
אלמונית
גיל: 14
תשובה
שלום רב,
התפריט היומי בסדר גמור. הבטן יוצאת במשך היום מפני שהקיבה מתמלאת ולכן היא קצת מתנפחת. אך אם ברצונך לשפר את מבנה הבטן הכניסי הליכות 3-4 בשבוע וכפיפות בטן 60 ליום.
בהצלחה
בברכת הבריאות
מיטל כדורי
תזונאית קלינית