צדודים

שלום J

אני בגובה 1.63 מ' ושוקלת 51 קילו.

אני לא יודעת מה לעשות עם הבטן שלי :/ אני ממש לא אוהבת אותה!

אני מרגישה שמנה ושיש לי "צדודים" ואם תרצו לקרוא לזה "צמיגים". אני כבר לא יודעת מה לעשות כדי להעלים אותם ואת הבטן.

אני מנסה למזער את כמות השתייה המתוקה ואני בכלל כבר לא אוכלת חטיפים! חשוב לציין גם שאני פעמיים בשבוע רוקדת במשך שעה וחצי כל פעם.

אני ממש צריכה עזרה וטיפים איך להוריד את הבטן ואת הצמיגים.

ממש מקווה שתעזרו ותודה מראש :)))   

אלמונית

גיל: 14

תשובה

שלום רב,

משקלך תקין לגבי מיבנה הגוף.

השמנה באזור מסוים עלולה להיגרם כתוצאה מכמה סיבות:

1. גנטיקה

2. חוסר בפעילות גופנית

3. תזונה לא נכונה

4. שילוב של כמה מהגורמים

לכן חשוב במקביל להקפיד על תזונה נכונה (כמה שפחות גבינות שמנות/מאפים/שוקולדים) יותר ירקות/עוף/בשר דגים/ ביצים/עדשים/אורז מלא ועוד.

כמובן לשלב יותר פעילות אירובית הליכה/ריצה וכפיפות בטן  לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

בהצלחה!

בברכת הבריאות

מיטל כדורי

תזונאית ונטורופתית