גוף שקט ללא רעב

יוצאת מהמעגל

הי מיטל,

משקלי 54 קילו והגובה שלי בערך 1.64 מ'. אני מרגישה ממש שמנה- כל הבגדים שלי מכיתה ז' לא עולים עליי, כבר עליתי למידה 36 ואני מפחדת שאעלה ל- 38.

הרגלי האכילה שלי הם משהו לא נורמאלי:

בבוקר אני לא אוכלת כלום, ולבצפר אני גם לא לוקחת כלום כי אני פשוט לא מספיקה! לפעמים אני לומדת עד 3 וחצי ואז אני פשוט גוועת, כשאני חוזרת הביתה אני או אוכלת פסטות ופתיתים או פיצה, פיתה וחטיפים... כן... חטיפים הם פשוט החולשה שלי, כשאני רעבה אני פשוט יכולה לבלוס ביסלי אחד גדול.

אני לא עושה ספורט ולא כלום. אני שונאת את הרגלי האכילה שלי וגם הגוף שלי שונא, אני מרעיבה את עצמי עד 3 ומ-3 עד לא יודעת מתי אני פשוט בולסת!!

אז מה שקראתי במדור עזר לי מאוד להבין מה אני רוצה... גוף שקט ללא רעב וגם גוף רזה! יש לי כרס ענקית שכשאני רעבה היא יורדת וכשאני בולסת היא פשוט עולה.

גם את הרגליים והצדדים הייתי שמחה להשיל מעצמי.

אז החלטתי לעשות את הדברים הבאים כדי לרזות סוף סוף, כי הרעבות בחיים לא יעזור:

לקחת לבית ספר סלט בקופסא ושני סנדוויצ'ים.

כשאני חוזרת מבית ספר שניצל ושוב סלט, ואולי קצת קטניות (להוריד את הפחמימות!!)

בערב חביתה עם פרוסת לחם עם קוטג'.

פעמים-שלוש בשבוע- לצאת לריצה בת שעה-שעה וחצי עם חברה או לבד. (גם חברות שלי רוצות לעשות שינוי עם התזונה ספורט וזה)

על החטיפים, מתוקים ופחמימות חייבים לוותר!!! זה מביא חצ'קונים, שומנים ואפילו גזים - פשוט לא כדאי להכניס זבל לגוף בשביל 2 דקות הנאה.

ואני הולכת ליישם את התוכנית שלי לגמרי!! אני מניחה שכבר אפילו עוד חודשיים אראה שינוי :))

אלמונית

גיל: 14

תשובה

שלום רב,

ההמלצה שלי היא לרדת 2-3 ק"ג לא יותר. המשקל שלך בסדר גמור.

כל הכבוד על ההבנה- התפריט היומי שרשמת ניראה מעולה J

חשוב להכניס כמה שיותר ירקות ולהקפיד על שתייה של 10-12 כוסות מים ביום.

השאיפה היא לרדת חצי ק"ג בשבוע לא יותר.

נשמח להתעדכן.

בברכת הבריאות,

מיטל כדורי

תזונאית קלינית