לרוץ כל הדרך...

היי בנות,

רציתי להמליץ לכן על דרך מגניבה לשמור על כושר ואורח חיים בריא – ריצה!

אני יודעת, אתן בטח אומרות לעצמכן "למי יש כוח לרוץ?". אז זהו, שריצה זה לא מה שחשבתן. גם אני תמיד שנאתי לרוץ, במיוחד בשיעורי ספורט כשמדדו לנו 1,000 מטר. תמיד אחרי 20 שניות לא יכולתי יותר לנשום והלכתי את שאר המרחק.

לפני כמה שבועות חברה טובה שלי ביקשה ממני להצטרף אליה לריצות, ואני ממש לא רציתי וסירבתי בתוקף. לאחר מסע שכנועים הסכמתי להצטרף אליה, אבל בתנאי שזה יהיה קצר. בכל אופן, כשנפגשנו והתחלנו לרוץ, היה לי ממש קשה, אבל פתאום הבנתי שאני אשכרה מפעילה את כל הגוף. הרגשתי שאפילו הבטן שלי עובדת תוך כדי הריצה (!).

החלטתי שאני מתחילה לרוץ באופן קבוע. קניתי נעלי ריצה טובות (מאוד חשוב, כדי לא להרוס את הגב והברכיים) ויצאתי לרוץ. בהתחלה עברתי להליכה כל חצי דקה כי היה לי ממש קשה לנשום, אבל בכל זאת המשכתי (זה עדיף מכלום...), ואז לאט לאט אחרי כמה ימים ראיתי שיותר קל לי ואני יכולה לרוץ יותר זמן בלי לעבור להליכה. אחרי שבועיים כבר הצלחתי לרוץ קילומטר וחצי בלי לעצור (!!!) ואפילו קל לי! ועכשיו אני רצה פעם ביומיים קילומטר וחצי במשך 15 דקות וזהו.

מאז שאני רצה אני ערנית יותר ולא הולכת לישון מוקדם כמו פעם, הגוף שלי נהיה חטוב יותר (במיוחד הירכיים והבטן) ואני ממש מרוצה מעצמי.

יתרונות הריצה:

·        ריצה מתחילה מהרגע שאת יוצאת מהבית, לא צריך ללכת עד לחוג, או מכון הכושר...

·        זה בחינם

·        זה מפעיל את כל הגוף

·        מפחית עייפות

·        משפר סיבולת לב ריאה (בטיול הבא יהיה לך קל יותר ללכת את המסלולים...)

אז בנות, אני ממליצה לכן בחום לתפוס חברה ולהתחיל לרוץ (או לבד), אבל תזכרו - תמיד לרוץ ליד הבית, בשעה נורמאלית, לא במקומות חשוכים, עם סלולרי ולשתות הרבה מים.

מקווה שגרמתי לכן לעשות את השינוי!

ירין

גיל: 16

להשתתפות בתחרות האהבה הגדולה בפייסבוק לחצי כאן!