שלום אורחת
להרשמה/התחברות
הפכי לעמוד הבית
לפורום הקהילה
לחברות הקהילה
הרשמי לקהילה
מערכת האתר
מערכת האתר
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
^אביווננתת^
^אביווננתת^
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
maya
maya
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
נוווננייי :]
נוווננייי :]
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
 לכל החברות בקהילה
     
   
     
     
   
     
 

ליין אופנה משלך! סדרת פורגירלס הטור של יהלי קהילת אולווייז טיוי

 
 
 
ליצירת
קהילה משלך
לחברות
הקהילה
הרשמי
לקהילה
לפורום
הקהילה
גוף
 
הורמונים | שתהיי לי בריאה | יועצת בנושאי מיניות | שאלי דיאטנית | המחזור הראשון שלי | ונוס  
  דיאטנית  

דיאטנית:
דיאטנית:
להיפטר מהבטן
11/02/2009
share

 

היי מיטל,

שמי חנה ואני בת 16, הגובה שלי הוא 1.52 והמשקל שלי הוא בערך 55-57 ק"ג. אני רוצה לרזות, יש לי בטן וקצת רגליים. אני עושה אירובי במשך 45 דקות 3-4 פעמים בשבוע ומייד אחרי זה, רבע שעה תרגילי בטן. הבעיה שלי היא שברגליים אני מרזה הרבה יותר מהר מאשר בבטן- אני עושה כמה סוגים של תרגילי בטן. מה אני יכולה לעשות בנוסף לתרגילי הבטן שאני עושה כדי להוריד בטן?

 

התפריט שלי:

בוקר- יוגורט/ מעדן/ כוס חלב עם קורנפלקס.

בעשר- 2 פרוסות לחם לבן או שחור או שיפון עם גבינה צהובה/ טונה/ חביתה, לפעמים טוסט.

בצהריים- אוכל של אמא (אורז, תפוחי אדמה, שניצל, בשר, מרק) + ירק כלשהו ולפעמים סלט.

בערב- קוטז 3% / שוקו/ ביצה קשה/ סלט/ קורנלפקס.

בין הארוחות- אני אוכלת לפעמים פירות (מה שיש בבית) וממתק כלשהו כמו וופל, שוקולד. במבה ביסלי וכו' אני אוכלת לעיתים רחוקות.

 

מה את מציעה לי לעשות כדי להוריד בטן מהר יותר?   

 

אלמונית

גיל: 16

 

תשובה

חנה שלום,

דבר ראשון משקלך תקין, אך יש מקום להוריד 3-5 ק"ג. לגבי השמנה באזור מסוים, היא תלויה במזון שאנו אוכלים, שומן רווי מתאסף באזור הבטן. דבר שני, הנה מספר

טיפים לתפריט היומי:

  • לחם החליפי ללחם שיפון/חיטה מלאה
  • גבינות שמנות (גבינה צהובה ) צריכות לרדת מהתפריט. הקפידי לאכול גבינות רזות 5%
  • במקום שוקולד הכניסי יותר פירות/חטיף אנרג'י
  • כלל ירוק! בכול ארוחה סלט ירקות (חסה,עלי ביבי,פטרוזיליה)

בגדול, התפריט שלך בסדר גמור. עשי את השינויים הקטנים, התמידי, ויהיו תוצאות.


בברכת הבריאות

מיטל כדורי

דיאטנית קלינית

 

             
 
מאמרים בנושא
  מחצ'קונים עד שיער סורר, הנה רעיונות שיצילו את המצב במהירות!   
  פורגירלסית נותנת עצות מעולות לכל מי שצריכה להירגע. היכנסי ומצאי את הטיפ שמתאים לך>>   
  עלייה במשקל בגיל ההתבגרות לא תמיד מצביעה על השמנה... דיאטנית עונה לשאלות שלכן   
 
   
   
 
מאמרים נוספים
השבוע קובצו:
עלייה היא לא השמנה
להוריד את הצמיג
מרגישה רזה מדי
תזונה לצמחונית מתחילה
מרגישה לא בנוח במשקל שלי
מפחדת לעלות במשקל
דיאטה תחת השגחה
לפתח הרגלים טובים
מתביישת מהדיאטנית
למה כואבת לי הבטן?
טיפים לעלייה במשקל
תמיכה רגשית ותזונתית
להוריד את הבטן בצורה בריאה
תפריט בריא וטבעוני
גם רוצה להיות רזה
קוראים לי שמנה
אוכלת ולא גדלה
לרדת במשקל בלי דיאטנית
מבנה שונה לכל אחת
להיות מרוצה מהגוף שלי
חילוף חומרים מהיר
לעלות במשקל בצורה בריאה
משקל מאוזן
להרגיש קלילה אחרי ארוחה
תפריט מאוזן ובריא
איך לטפל בתת משקל?
מתי צריך דיאטה?
על המשקל ועל הדיאטה
לקבל את עצמך
לא צריכה דיאטה
האם להתחיל דיאטה?
המשקל שלי משתנה
להתמודד עם הפרעת אכילה
בריא זה הכי, אחותי
משקל מתאים לגיל
המשקל שלי נורמאלי?
תפריט בריא ומאוזן
לרדת במשקל בלי דיאטה
לאכול לפי הצרכים של הגוף
לעלות במשקל בצורה בריאה
איזו תזונה מתאימה לי?
לשמור על המשקל
תת משקל - מה זה אומר?
ענייני משקל
האם המשקל שלי גבוה?
למה הבטן נפוחה?
לאזן את הגוף
איך לאהוב את הגוף שלי?
איזה תפריט מתאים לי?
האם אני צריכה לרדת במשקל?
נפש בריאה במשקל בריא
חיוך בריא בגוף בריא
עולה על המשקל
לא לשכוח את החלבון!
האם התפריט שלי בסדר?
מתי צריך לעצור?
גוף בריא, נפש בריאה
לשמור על משקל בריא
דיאטנית חדשה באתר!
לשים גבול למתוק
המשברים הקטנים בדיאטה
עניין של תיאבון
בדרך למעלה
זה רק ספורט!
הדיאטה שאף פעם לא נכשלת
בורקס? לא תודה...
דיאטה? תשקלי שוב
דיאטה - מאיפה מתחילים?
האם זה הזמן להתחיל דיאטה?
לשבת, לקום... ולהתחיל לצעוד!
ומה אם אני לא אוהבת דיאטות?
משחקי הרעב
קילו ירד, קילו עלה
איזו דיאטה מתאימה לך?
כשהאוכל משתלט על החיים
דיאטה - מה לעשות ומה לא לעשות
המירוץ למשקל יעד
מה המספר שלך?
שלישי טבעוני
הסוד לתזונה מאוזנת
ארכיון :
דיאטה לחלקי גוף מסוימים
לרזות - לא רק דיאטה
רזון יתר
דימוי עצמי
פרופורציות: גוף גובה ומשקל
תפריט
מוצרי הרזיה
הפרעות אכילה
דיאטה והתפתחות
שונות
 
 
מאמרים אחרונים
עלייה היא לא השמנה להוריד את הצמיג מרגישה רזה מדי תזונה לצמחונית מתחילה מרגישה לא בנוח במשקל שלי מפחדת לעלות במשקל דיאטה תחת השגחה לפתח הרגלים טובים מתביישת מהדיאטנית למה כואבת לי הבטן? טיפים לעלייה במשקל תמיכה רגשית ותזונתית להוריד את הבטן בצורה בריאה תפריט בריא וטבעוני גם רוצה להיות רזה קוראים לי שמנה אוכלת ולא גדלה לרדת במשקל בלי דיאטנית מבנה שונה לכל אחת להיות מרוצה מהגוף שלי  
     
דף הבית| יעוץ| פורומים| משחקים | הכרטיס שלי| אהבה| יחסים| עיצוב וטיפוח| גוף| עניין| יציאות| כשרון| כל הקהילות| צרי קשר| לארכיון המלא
© זכויות היוצרים הבלעדיות שייכות לחברת פור גירלס בע"מ. אחריות חוקית בלעדית מוטלת על שולחות החומר.   הוראות שימוש מדיניות האתר