שלום אורחת
להרשמה/התחברות
הפכי לעמוד הבית
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
הוסיפי חברה חברה אוף ליין שלחי לי הודעה
 לכל החברות בקהילה
     
   
     
     
   
 

 
 
 
ליצירת
קהילה משלך
לחברות
הקהילה
הרשמי
לקהילה
לפורום
הקהילה
גוף
 
הורמונים | שתהיי לי בריאה | יועצת בנושאי מיניות | שאלי דיאטנית | המחזור הראשון שלי | ונוס  
  דיאטנית  

דיאטנית:
דיאטנית:
להיפטר מהבטן
11/02/2009
share

 

היי מיטל,

שמי חנה ואני בת 16, הגובה שלי הוא 1.52 והמשקל שלי הוא בערך 55-57 ק"ג. אני רוצה לרזות, יש לי בטן וקצת רגליים. אני עושה אירובי במשך 45 דקות 3-4 פעמים בשבוע ומייד אחרי זה, רבע שעה תרגילי בטן. הבעיה שלי היא שברגליים אני מרזה הרבה יותר מהר מאשר בבטן- אני עושה כמה סוגים של תרגילי בטן. מה אני יכולה לעשות בנוסף לתרגילי הבטן שאני עושה כדי להוריד בטן?

 

התפריט שלי:

בוקר- יוגורט/ מעדן/ כוס חלב עם קורנפלקס.

בעשר- 2 פרוסות לחם לבן או שחור או שיפון עם גבינה צהובה/ טונה/ חביתה, לפעמים טוסט.

בצהריים- אוכל של אמא (אורז, תפוחי אדמה, שניצל, בשר, מרק) + ירק כלשהו ולפעמים סלט.

בערב- קוטז 3% / שוקו/ ביצה קשה/ סלט/ קורנלפקס.

בין הארוחות- אני אוכלת לפעמים פירות (מה שיש בבית) וממתק כלשהו כמו וופל, שוקולד. במבה ביסלי וכו' אני אוכלת לעיתים רחוקות.

 

מה את מציעה לי לעשות כדי להוריד בטן מהר יותר?   

 

אלמונית

גיל: 16

 

תשובה

חנה שלום,

דבר ראשון משקלך תקין, אך יש מקום להוריד 3-5 ק"ג. לגבי השמנה באזור מסוים, היא תלויה במזון שאנו אוכלים, שומן רווי מתאסף באזור הבטן. דבר שני, הנה מספר

טיפים לתפריט היומי:

  • לחם החליפי ללחם שיפון/חיטה מלאה
  • גבינות שמנות (גבינה צהובה ) צריכות לרדת מהתפריט. הקפידי לאכול גבינות רזות 5%
  • במקום שוקולד הכניסי יותר פירות/חטיף אנרג'י
  • כלל ירוק! בכול ארוחה סלט ירקות (חסה,עלי ביבי,פטרוזיליה)

בגדול, התפריט שלך בסדר גמור. עשי את השינויים הקטנים, התמידי, ויהיו תוצאות.


בברכת הבריאות

מיטל כדורי

דיאטנית קלינית

 

             
 
מאמרים בנושא
  איפה קונים חזייה ראשונה? מה צריך לדעת לפני הפעם הראשונה? ומה זאת בעצם אוננות? שרון עונה על השאלות שלכן   
התבגרות מתחילה בסימן שאלה
התבגרות מתחילה בסימן שאלה
  מה עושים כשהמחזור עלול להופיע בזמן לא נוח? ולמה לא צריך לפחד מבדיקה אצל רופאת נשים? ד"ר יעל ארבל דירוא עונה על השאלות שלכן   
כשהמחזור מפתיע
כשהמחזור מפתיע
  למה בכלל לעשות ספורט ולאכול נכון? ואיך אמורים לעשות את זה? אם את רוצה לדעת את התשובות לשאלות האלה ועוד, את מוזמנת להיכנס לכתבה!   
מילת הקסם- ספורט
מילת הקסם- ספורט
 
   
   
 
מאמרים נוספים
השבוע קובצו:
לשים גבול למתוק
המשברים הקטנים בדיאטה
עניין של תיאבון
בדרך למעלה
זה רק ספורט!
הדיאטה שאף פעם לא נכשלת
בורקס? לא תודה...
דיאטה? תשקלי שוב
דיאטה - מאיפה מתחילים?
האם זה הזמן להתחיל דיאטה?
לשבת, לקום... ולהתחיל לצעוד!
ומה אם אני לא אוהבת דיאטות?
משחקי הרעב
קילו ירד, קילו עלה
איזו דיאטה מתאימה לך?
כשהאוכל משתלט על החיים
דיאטה - מה לעשות ומה לא לעשות
המירוץ למשקל יעד
מה המספר שלך?
שלישי טבעוני
הסוד לתזונה מאוזנת
דיאטה ושאר ירקות
דיאטה - עד מתי?
האם הדיאטה שלך מוצדקת?
מזון לנשמה
שבוע בסימן ספורט
ילדה סוכר, אבל עדיף פחות
להתחיל להקשיב לגוף
שנה חדשה - מראה חדש
קצת סדר באוכל...
תפריט לכל דיאטה
חופשה קלה
כל מסע מתחיל בצעד קטן
גם לאוכל צריך להגיד ''לא'' לפעמים
ספורט ושאר פחמימות
הרעב שלא נגמר
הדיאטה קוראת אותך לסדר!
קיץ קל
בלי בשר, בלי חלב, בלי מטוגן
איך נפטרים מהצמיגים האלו?
מה אוכלים היום?
בדרך למשקל היעד
הבחירה הבריאה
מזון למחשבה
דיאטה: הוראות הפעלה
דיאטנית, HELP!!!
למה המשקל לא יורד?
לחם או פריכית?
נגמרו התירוצים!
פסח לא ישבור את הדיאטה!
מאיה, תעשי לי תפריט!
ירקות- החברים החדשים שלך
להתראות לקילוגרמים המיותרים!
ג'אנק פוד ושאר חטאים
מה יש בתפריט?
דיאטה - איך תעשי את זה נכון
אז מה בתפריט היום?
לבחור את הדרך הבריאה
ירקות - IN, פחמימות - OUT!
להרגיש טוב, מבפנים ומבחוץ!
שנה חדשה בריאה יותר
דיאטה? תחשבי שוב...
אכילה במחשבה תחילה
תזונה בריאה, מעכשיו!
כל אחת והתפריט שלה
כולם אומרים... את חייבת להשמין
זה רשמי - המשקל מקולקל!
דרושים: קילוגרמים נוספים
מנשנשת בלילות
דיאטת חורף
חברה של הפרעת אכילה
הצילו - מכורה למתוק!
בדרך אל הבריאות
זו קריאה לכל אבות המזון!
משקל תקוע?
ענייני משקל
אפשר תפריט, בבקשה?
איזון באכילה, איזון בחיים
להרגיש טוב זה לאכול בריא
אז מה, דיאטה?
ארכיון :
דיאטה לחלקי גוף מסוימים
לרזות - לא רק דיאטה
רזון יתר
דימוי עצמי
פרופורציות: גוף גובה ומשקל
תפריט
מוצרי הרזיה
הפרעות אכילה
דיאטה והתפתחות
שונות
 
 
מאמרים אחרונים
לשים גבול למתוק המשברים הקטנים בדיאטה עניין של תיאבון בדרך למעלה זה רק ספורט! הדיאטה שאף פעם לא נכשלת בורקס? לא תודה... דיאטה? תשקלי שוב דיאטה - מאיפה מתחילים? האם זה הזמן להתחיל דיאטה? לשבת, לקום... ולהתחיל לצעוד! ומה אם אני לא אוהבת דיאטות? משחקי הרעב קילו ירד, קילו עלה איזו דיאטה מתאימה לך? כשהאוכל משתלט על החיים דיאטה - מה לעשות ומה לא לעשות המירוץ למשקל יעד מה המספר שלך? שלישי טבעוני  
     
דף הבית| יעוץ| פורומים| משחקים | הכרטיס שלי| אהבה| יחסים| עיצוב וטיפוח| גוף| עניין| יציאות| כשרון| כל הקהילות| צרי קשר| לארכיון המלא
© זכויות היוצרים הבלעדיות שייכות לחברת פור גירלס בע"מ. אחריות חוקית בלעדית מוטלת על שולחות החומר.   הוראות שימוש מדיניות האתר