1. לאכול בריא - לא ג'אנק פוד, אלא מאכלים בריאים, למשל סלט. יש ביוטיוב
מלא סרטונים על סלטים עם פסטה או אורז. ניסיתי וזה יוצא ממש טעים !
2. אני ממליצה לאכול לשלב באורחת הבוקר פירות וירקות, אפילו בשייק.
למשל בבוקר אפשר לשתות שייק ירקות / פירות ובארוחת עשר לאכול עוד פירות:)
3. לעשות ספורט –
חייבים להפעיל את הגוף, אחרת איך תרזו ?! יש המון פעילויות שאתן יכולות עשות, למשל
הליכה, ריצה, תרגילי כושר, אירובי, טניס, שחייה וכו'.
* אם אתן רוצות לדעת איזה
ספורט אני עושה, ומתי אני עושה ... תגיבו בבלוג שלי ואני אעלה פוסט ! ♥♥
4. אל תחשבו שאתן בדיאטה, כי זה לא דיאטה – זה שינוי אורח החיים
שלכן. אז אם אתם חושבות שזה דיאטה אתן טועות! דיאטה זה סבל (מניסיון(, והפוסט הזה מיועד למי שרוצה לחיות אורך חיים בריא.
5. מה אוכלים לארוחת
צהריים וערב? – אתן יכולות למצוא מלא מתכונים בריאים באינטרנט ♥. אני ממליצה
להתחיל לאכול ארוחת צהריים בשעה 14:30/ 15:00, וארוחת ערב בשעה 19:00/ 19:30. ואל
תשכחו לאכול לאט וללעוס טוב.
6. אפשר לנשנש בין הארוחות
אבל תקפידו על נשנושים בריאות כמו: אגוזים, שקדים, פרי, שייק, ירקות וכו'.
7. תהיו שמחות! ואל
תפחדו לאכול שוקולד, חטיף, חתיכת עוגה ושאר פינוקים.. רק אל תגזימו. פנקו את עצמכן
פעם בשבוע או בשבועיים ♥ .
8. תעשו תרגילים לבטן
ולרגליים כל יום .
9. תקפידו לישון 8 שעות - זה טיפ חשוב כי זה טוב לבריאות ואתן מקבלות מזה אנרגיה.
מקווה שעזרתי לכן. וזכרו זאת
לא דיאטה זה אורך חיים בריא ! ♥
מתוך הבלוג של crazygirl159
הורידי את האפליקציה 4girls - עולם של בנות, באנדרואיד ו באייפון
רוצה לשלוח כתבה? לעדכן פרופיל? להירשם לאתר?
כנסי למדריכים בערוץ שלנו ביוטיוב!