גוף - כושר:
הרבה מאיתנו לא הכי מתות על ספורט אבל צריך להכיר בעובדות שספורט הוא חלק חשוב וכמעט בלתי נפרד מחיינו אם זה בשיעורי ספורט, חוגים או כל דבר אחר. בנינו- רובינו רוצות להיראות טוב כלומר גוף מחוטב וסקסי והדרך הכי טובה ובריאה לעשות את זה היא ספורט שכמובן עדיפה על דיאטות שלעתים עלולות להזיק לבריאות הגוף, ומלבד לרדת במשקל פעילות גופנית עוזרת לנו לחטב את הגוף בעיקר לקראת הקיץ שרוב הזמן אנו מסתובבות עם מכנסונים קצרים ורוצות להראות הכי טוב בביקיני שלנו ולהרגיש הכי יפות שיש.
אולי תופתעו לדעת אבל כושר גופני אינו רק תורם לחיטוב הגוף אלא גם:
*אנרגיה רבה משתחררת מאפשרת להשלים מטלות יום יומיות ויכולת להתמקד על דברים שחשובים לי בחיים.
*פוקוס חד כתער,עליה חדה בבהירות המנטאלית,הערפל שכיסה את עינייך כאילו הורם. המוח פשוט הרבה יותר נקי.
*שיפור ניכר בהרגשה הכללית, העיניים נוצצות, זוהר הנעורים חזר,שואלים אותי אם אני מאוהב. אני נראה יותר טוב.
נפש - יוגה:
לא כולנו הכי מתחברות ליוגה ולתנוחותיה המשונות אבל יש לה יתרונות רבים- היא משפרת את גמישות הגוף, משרה נחת וגם מחטבת את הגוף. אם אתן רוצות להראות הקיץ הכי טוב שאפשר אני ממליצה לכן לשלב את הכושר הגופני יחד עם היוגה ואני מבטיחה שאם תיקחו זו ברצינות ובלי עצלנות התוצאות היו טובות- גוף רזה (לא להיסחף יותר מידי!) ומחוטב!
תנוחות יוגה הן תנוחות המותאמות לסוגי הגוף, המותחות ומחזקות את השרירים, המרפקים, הרצועות והרקמות.
מספר תנוחות יוגה:
1) תנוחת התנין- שכבי על הבטן והניחי את המרפקים על הרצפה, תוך הנחת הסנטר על כפות הידיים. את תרגישי מתיחה בצוואר ובגב התחתון. כווני את המרפקים אם אינך מרגישה את המתיחה או אם המתיחה כואבת מידי. נשמי בטבעיות ובקצב סדיר.
2) תנוחת תחנת הרוח- שבי על הרצפה כששתי הרגליים מתוחות קדימה. שלבי את האצבעות בשתי הידיים וישרי את הזרועות קדימה, לפני החזה. על הזרועות להיות ישרות ואופקיות לכל אורך התרגיל. התכופפי קדימה ככל שאת מצליחה. נשפי החוצה. תוך שאת מחזיקה את הזרועות ישרות ואופקיות, התחילי לצייר את העיגול בכיוון השעון, תחילה מעל רגל ימין והטיית הגוף לאחור ככל שניתן, שאיפה פנימה, ולאחר מכן המשך העיגול מעל לאזור שבין המותניים לברכיים (החיק) וכן הלאה, וחזרה לנקודת ההתחלה.
3) תנוחת הגווייה- שכבי על הגב כשכפות הידיים פונות כלפי מעלה ובמרחק של כ- 15 ס"מ מן הגוף. עצמי את העיניים והרחיקי מעט את כפות הרגליים זו מזו. ודאי שראשך אינו שמוט לצד כלשהו. היי מודעת לקצב הנשימות הטבעי שלך והניחי לגוף להירגע.
שיהיה לכן קיץ מקסים! :)
שיר
כתבת נוער באתר.
הודעת מערכת-
רוצה לקנות את יומן4girls ב- 39 ש"ח במקום 50 ש"ח? לחצי כאן לפורטל הקניות "אופק חדש". כגולשת 4girls תוכלי גם לקנות את כל הציוד ללימודים ב 10% הנחה! חוששת לתת פרטי אשראי באינטרנט? התקשרי למוקד השירות של אתר "אופק חדש" במספר *3298.